良好饮食习惯养成记 宝宝终生受益

来源:360健康 时间:2016-04-18
【导 读】在人体的生长过程中,1-3岁宝宝的生长速度会减慢,因此培养宝宝正确的饮食习惯很重要,如果给宝宝养成了不好的饮食习惯,很有可能会给宝宝带来不好的影响的。下面我们一起来看看有哪些不好的习惯。

良好的饮食习惯 让宝宝终生受益

在人体的生长过程中,1-3岁宝宝的生长速度会减慢,因此培养宝宝正确的饮食习惯很重要,如果给宝宝养成了不好的饮食习惯,很有可能会给宝宝带来不好的影响的。下面我们一起来看看有哪些不好的习惯。

宝宝为什么容易上火?

不少父母都发现自家的宝宝特别容易上火,这是由于生活中有些习惯存在着严重的健康隐患。那么,宝宝为什么容易上火呢?

原因1:不爱喝水

如果宝宝补充水分不足,那么会导致神经中枢产生渴感,从而会有要“冒火”的感觉。此外,不爱喝水的宝宝,身体内的废物不能及时排出,毒素的长期积累也会使宝宝上火。

原因2:食物刚出锅就吃

相信很多妈咪有让宝宝趁热饮食的习惯,实际上,刚出锅的高温食物容易使宝宝的咽部黏膜充血,从而在吞咽时喉咙痛、并有异物感。长期下来,宝宝很有可能上火。

原因3:多吃烤坚果

像烤瓜子、烤杏仁等食物往往太干或太咸,宝宝在食用时,容易引起口干舌燥、口腔肿痛、腹胀、烦躁等上火症状。

原因4:喜欢吃快餐

很多宝宝爱吃洋快餐,特别是炸鸡、炸薯条等高热量的食品。这些洋快餐不仅没有营养,如果摄入过多,还会使宝宝发胖,同时更容易导致宝宝内热重、火气大。宝宝“火气”一大就爱出汗,稍微遇风即容易着凉感冒。

如何给宝宝养成好的饮食习惯?

想让宝宝今后养成好的饮食习惯,就要从小培养,因为宝宝的饮食习惯是跟身体健康挂钩的,那么如何给宝宝养成好的饮食习惯?

1、不要挑食、偏食

世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔,家长可从同一食品组选择其他食物代替,但严重的挑食、偏食,如不吃荤菜或蔬菜等,则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组,缺一不可。

2、不要爱吃的多吃,不爱吃的少吃。

不同食物具有不同一的营养成分,机体对各类营养分成分都有一个量的要求,摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃,不爱吃的少吃,虽然表面上食物种类也很丰富,但从营养素的量来看就会发生偏差,破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物,并注意同组食物之间的搭配,如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

3、要按时用餐

一日三餐是我们摄入营养的主渠道,这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物,这些食品不仅营养成分单纯,且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心,但数量不宜太多。

日常生活中,饮食习惯对我们的健康有着不可忽视的作用。因此,在给宝宝培养饮食习惯的时候要做到饮食均衡,这样子身体才能获得丰富的营养。

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