揭秘:运动后为何不宜马上洗澡

来源:360健康 时间:2016-04-16
【导 读】现在的健身房,一般都会配有浴室,很多人在运动完了之后就会洗澡,这似乎已经成为了他们的习惯,但是一些研究就表明运动健身后马上洗澡并不好,一般来讲要休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。

运动后的洗澡时间 你get到了吗?

现在的健身房,一般都会配有浴室,很多人在运动完了之后就会洗澡,这似乎已经成为了他们的习惯,但是一些研究就表明运动健身后马上洗澡并不好,一般来讲要休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。

运动后不可马上洗澡的原因是什么?

很多人都觉得说运动后一身汗味很难受,想要立马洗掉,但是运动后一般都要半小时后洗澡比较好,这是为什么呢?

1、易感到头晕

在我们运动健身时,流向肌肉的血液会增多,停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其他重要器官,如心脏和大脑供血不足,容易感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其他疾病。健身后需要一些时间让身体平静下来,休息半小时再去洗澡是比较合适的。

2、给心血管造成负担

健身运动后立即进行冷水或温水浴的作法是要慎用的。这是因为,在运动后的很长一段时间内,皮肤血管一直处于显著的扩张状态,皮肤血流量比较多,此时机体血压比较低。在这种状态下,若用冷水冲浴,可引起皮肤血管急剧收缩,进而导致血压升高,给心血管系统增加负担,这是有一定危险性的。健身完可以先喝些水,补充一些身体流失掉的水分,洗个脸,做好准备了再去洗澡。

3、易生病

由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗,运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。

运动后洗澡有哪些注意事项?

运动健身后不要第一时间洗澡,不妨在朋友圈晒晒健身成绩,嘚瑟一下再准备洗澡用的干净衣服。那么,运动后洗澡要注意什么呢?

运动出汗后切忌让汗风干,运动出汗后要洗澡至少要等汗干了之后,可是,汗干的途径绝不是让汗自然风干。因为运动后大量出汗,毛孔张开,如果身上的汗一直不干,冷风再一吹,汗水会倒流进毛孔,容易落下风湿。而且,风干汗还会令气管收缩,很伤身体。

热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜。洗的次数也不宜太多,因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉,容易引起皮肤瘙痒等症,皮肤的抵抗力也会因此而减弱,反而容易得病。

最后给您一个温馨提示:由于运动大量出汗后,身体各部分都还没有恢复正常,这时候是不宜马上洗澡的,如果运动后觉得没事干,不妨听听音乐,让身体及时平静下来哦。

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