瘦腿!瘦腿!这样练瑜伽才真的有效

来源:360健康 时间:2016-05-12
【导 读】冬天过去了,夏天还会远吗?而夏天来了,由于小粗腿,短裤短裙不敢穿怎么办?其实一下简单的瘦腿瑜伽动作就能够让你快速瘦下半身,让你在炎热的夏天可以自由自在地穿喜欢的短裤短裙。

快速瘦腿不是梦 瑜伽方法来教你

冬天过去了,夏天还会远吗?而夏天来了,由于小粗腿,短裤短裙不敢穿怎么办?其实一下简单的瘦腿瑜伽动作就能够让你快速瘦下半身,让你在炎热的夏天可以自由自在地穿喜欢的短裤短裙。

瑜伽有什么好处?

瑜伽可不仅仅是瘦身那么简单,更能够改变一个人的气质,那么,瑜伽还有什么好处呢?练习瑜伽对女性最大的好处如下(对男性也一样哦):

第一:安抚情绪。

多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。

第二:变身美丽。

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。

第三:延年益寿。

有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养。但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸,更是可以延年益寿。

什么瑜伽动作可以瘦腿?

大腿上的赘肉是最难减的,如果想要收获紧实有型的腿部线条,那么以下这三个简单瑜伽动作你可以一定要仔细学习。

第一步:首先要进行一下拉筋的动作,这个动作对于瘦大腿也是效果非常不错的,经常拉筋还能让线条保持紧实向上,让双腿变得更加笔直哦。将两脚岔开宽于肩部的距离,将两手置于一侧的脚踝上,尽量压低身体,保持十秒钟再起身,接着做另一侧动作,来回重复三次即可。

第二步:两脚岔开与肩同宽的距离,慢慢的屈膝,身体慢慢向下压,同时要把手臂向上抬,一直到与肩同高的高度,双手尽量向前伸,初学者可以先尽量保持膝盖弯曲九十度的状态,每次保持十五秒钟,熟练之后可以尽量将脚尖抬起,这样可以迅速瘦掉大腿后侧的赘肉。

第三步:大腿前侧的赘肉是很难减的,传统的拉筋都很难锻炼到这个部位,这个动作就刚好是瘦这里的呢。将两腿叉开尽可能大的距离,并将右腿弯曲成九十度,身体向右侧膝盖够,慢慢的抬起你的左手臂,一定要保证腿部用力,维持十五秒再做另一侧,来回做五次就可以了。

随着人们对身材的追求,时下许多人都投入到瘦身瑜伽中,因为这样能让他们的身材越来越好。如果你也想要让自己的身材变得更加完美,不妨也来练习瑜伽哦。

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