健康散步好处多 走对了功效胜过任何药

来源:360健康 时间:2016-05-07
【导 读】近年来,快走运动成为了流行的运动方式,据说快走运动不但能够减肥,还能够让身体机能更加强大,那么,快走步行到底有哪些好处呢?下面我们一起来看一下。

快走步行的好处 你晓得吗?

近年来,快走运动成为了流行的运动方式,据说快走运动不但能够减肥,还能够让身体机能更加强大,那么,快走步行到底有哪些好处呢?下面我们一起来看一下。

快走步行有哪些好处?

快走步行是近年来新兴的一种运动,能够让人在感受运动的同时并且带来瘦身的效果,那么快走步行还有什么好处呢?

专家观点:

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曹建刚 主治医师

天津医院 关节镜科

快步行走对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已为大众所接受。人在行走时,肌肉系统就像一个转动的水泵,能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动,能促进全身的血液循环,加速新陈代谢,使得我们的心脏、免疫系统和身体的其他器官都保持良好的状态,使人更加年轻。同时,快走对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风等都具有良好的效果。

增强魅力体型

人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,走路能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

提高人体的心脏功能

不爱运动,所以心脏不好,走路能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

不过,要注意一点。跑步也可以有益于心脏,但是如果有严重心脏病的话其实不适宜做类似跑步这种较激烈的运动。以此类推,因而患有心脏病的不适合快走法,尽量采用慢慢的散步法。

打通身体血管

医学讲,走路能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。

除了步行运动除了快走,还有哪些?

步行运动能够大量消耗体内脂肪,在一定时间内加速身体新陈代谢,那么除了快走步行,还有哪些步行方法呢?

1、散步

散步运动,它的步伐、动作较随意,速度比一般走路还慢,走1公里约花上20分钟以上。运动健身效果不佳。适合年龄较大、行动不便但可行走者等等。

2、走路

走路运动,步伐依个人习惯速度走路,呼吸不受影响,走1公里约15分钟左右。运动健身效果要看行走的时间长短而异。三十分钟以上较有达到轻微运动量。

3、活力健走

活力健走运动,步伐比一般走路较大些、速度也达到1公里10分钟左右。活力健走速度较快,手臂的动作也会自然增加,呼吸感觉较明显,可以轻易达到每日运动强度量的标准目的。

快走步行不仅能够加快新陈代谢和燃烧脂肪,还有利于减肥,但是要提醒您的是,并不是没计划的随便走走也能健身减肥的,想要通过快走步行而进行健身减肥的话是有技巧的哦。

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