孕期便秘怎么办?切勿走进3误区

来源:360健康 时间:2016-03-02
【导 读】怀孕后,由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道,造成肠子的蠕动减慢,所以准妈妈很容易发生便秘。孕期便秘是常见的现象,但是在解决孕期便秘的时候一定不要走进误区,否则会伤害到自己和肚子里的宝宝。

孕期便秘怎么办?切勿走进3误区

怀孕后,由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道,造成肠子的蠕动减慢,所以准妈妈很容易发生便秘。孕期便秘是常见的现象,但是在解决孕期便秘的时候一定不要走进误区,否则会伤害到自己和肚子里的宝宝。

孕期便秘误区有什么?

孕期便秘,注意饮食习惯,因为你的饮食习惯有可能就是导致便秘的原因哦:

误区1:不吃肉少吃饭。有的妈咪认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘,其实这样做反而会加重便秘的症状。妈咪们有所不知,正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。不过,因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足,所以每餐吃肉时,还要配合碳水化合物和高纤维食物,从而帮助宿便排出。

误区2:饮食清淡不吃油。许多妈咪便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多,或者是很久没有吃蔬菜水果,转而吃得特别素。其实,人体也需要油脂的润滑。便秘的妈咪其实需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的"前身"芝麻,长期下来,可以帮助妈咪们润滑肠道,有效改善便秘。

误区3:大吃水果蔬菜。水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的妈咪多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,如果妈咪常喝水,可以使肠道的转运速度加快,能减少粪便中有害物质接触肠壁的时间。所以,吃膳食纤维的同时,也需要多喝水。

孕期便秘吃什么好?

孕期便秘困扰着不少孕妈妈,那么孕妇便秘吃什么好?受便秘困扰的准妈妈,不妨多吃以下这些食物哦。

1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为豆中之王"、田中之肉",它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

对于一般人来讲,便秘可以通过药物的方法来解决,但是对于怀孕期间的女性来讲,是不能随意的用药物的,随意用药会对宝宝造成伤害的,所以,孕期便秘的话一定不要随意用药哦。

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