天热了 来碗豆浆干掉一身肥膘

来源:360健康 时间:2016-04-29
【导 读】正所谓三月不减肥,六月徒伤悲。过年养的一身肥膘,也是是时候减一减了。说减肥又不得不提起它,你的减肥最佳良伴,最佳助手。有了它,减肥绝对事倍功半。它是谁?就是豆浆宝宝。中国人的名牌早餐“中式牛奶”,你值得拥有。

豆浆:减肥少不得它

正所谓三月不减肥,六月徒伤悲。过年养的一身肥膘,也是时候减一减了。说减肥又不得不提起它,你的减肥最佳良伴,最佳助手——豆浆宝宝。它是中国人的名牌早餐“中式牛奶”,你值得拥有。

豆浆为你减肥助力

豆浆虽然是液体,属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用,不但能减少水肿机会,还能带走部分热量。

第一:香蕉豆浆

1、先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。

2、将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。

小贴士:香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。

第二:燕麦豆浆

燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁,倒出渣,并煮沸。

小贴士::燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。

第三:南瓜豆浆

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水,再加入泡好的黄豆,使其搅拌,并煮沸,过滤。

小贴士::南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品。

不过需要提醒一些关于食用豆浆时需要注意的事。这些禁忌你要牢记。

食用豆浆时,你要注意的那些事。

豆浆含有某些抗营养因素,不仅不利于人体对养分的消化吸收,反而有害健康。比如说豆类中含有胰酶抑制剂、皂角素和外源凝集素等,这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟煮透。一般豆浆煮到80℃的时候,它就会出现一种假沸现象。这时候,很多人就误以为豆浆已经煮熟了,其实,这时候还需要继续煮3~5分钟,豆浆里的有害的物质才能被破坏,才能失去活性。

胃肠道功能不适者不宜过多食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。

肾功能衰竭的病人需要优质低蛋白饮食,注意优质二字,要求食物中蛋白质以必需脂肪酸含量高为优质。豆类及其制品富含蛋白质,但其中非必需氨基酸比例高,其代谢产物增加肾脏负担,宜少食,但不需要禁食。

豆类属于含嘌呤中等的食物,有痛风发作的病人建议避免吃豆类及其制品。缓解期时可适当使用。

如果出现肾结石,结石种类确诊为钙盐结石或者尿酸结石时,需要限制豆类及其制品的摄入。

伤寒病、急性胰腺炎和苯丙酮酸尿症等疾病患者,应限制饮用豆浆或在营养师的指导下食用。

姑娘们,今天你喝豆浆了吗?要瘦,它为你助力。当然要提醒,豆浆对减肥只起到一个辅助作用,真正要瘦,还是要看你自己。其实减肥不过一句话,管住嘴,迈开腿。

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