喜欢晚上玩手机的童鞋看过来

来源:360健康 时间:2016-02-18
【导 读】随着智能手机的普及,很多年轻人产生手机依赖症,习惯在睡前刷微博、看朋友圈,却迟迟不肯睡觉。玩手机虽然能带给我们不少的乐趣,但是,您知道睡前在床上躺着玩手机的危害吗?另外,手机有辐射,减少眼部压力又有何妙招?

喜欢晚上玩手机的童鞋看过来

随着智能手机的普及,很多年轻人产生手机依赖症,习惯在睡前刷微博、看朋友圈,却迟迟不肯睡觉。玩手机虽然能带给我们不少的乐趣,但是,您知道睡前在床上躺着玩手机的危害吗?另外,手机有辐射,减少眼部压力又有何妙招?

专家观点:

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纪惠谦 主任医师

青岛市第八人民医院 眼科

在黑暗中看手机,对人的眼睛确实有很大的危害。手机屏幕产生的辐射,对人的眼球表面产生刺激作用,引起干涩和流泪等症状。长期处在一种特定光亮环境下,人眼就会适应这种特定的光亮环境,突然的黑暗或者强光的照射都会影响到人的视力,人的眼睛需要时间去重新适应,这就造成短暂性“失明”。
市民特别是青少年不要长时间的使用平板电脑或是手机,电脑或手机光的刺激很强,干涩和流泪就已经是眼睛不健康的警示信号,长时间的不健康状态就容易引发疾病。连续使用电脑和手机应保证在1小时以内,并增加户外活动,多看看远景,同时避免躺着看、窝着看,做到眼睛疾病早发现早就医。

晚上在床上玩手机如何把危害降到最小

晚上玩手机眼睛危害大,可能是你姿势不对,下面的护眼绝招,习惯睡前玩手机的年轻人千万不要错过哦!

1.晚上躺床上看手机,尽量把手机灯光调到最低,也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,不会自己转弯,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

2.千万不要身体侧躺着玩手机!左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差!!枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!所以,为了我们的眼睛真的千万不要!

3.不要俯卧状态玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.最好的方法是仰着玩手机。这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式。

另外,晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黑,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色调,不要用暖色调的颜色。

5.晚上尽量不要玩超过一个半小时!人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了(人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了)记得把浏览器字体调大些!

6.晚上玩手机的时候不要开着小台灯,晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了,然后眼袋会变黑,需要热敷很久才会好一点。

7.忌晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西。晚上吃东西给你的好处就是:可以延迟生物钟的到来。坏处就是:第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的!

结语:手机虽小,辐射却大,并且这种辐射对人体的危害度是与距离成反比了,拿得越近,辐射也就越大。眼睛是心灵的窗户,“深夜手机党”要小心哦~~千万不要身体侧躺着玩手机,听清楚了!是千!万!不!要!

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