雾霾天怎么对抗咽炎?

来源:360健康 时间:2016-02-16
【导 读】雾霾被称为健康的“隐形杀手”,持续的雾霾天气导致呼吸道疾病患者明显增多。长期吸入雾霾会刺激咽喉,如果不加以预防易引起咽炎等出现。在这个十面“霾”伏的冬季,养咽护咽要高度重视。那究竟如何预防咽炎等呼吸道疾病呢?首先,我们请专家详情为大家介绍。

雾霾天怎么对抗咽炎?

雾霾被称为健康的“隐形杀手”,持续的雾霾天气导致呼吸道疾病患者明显增多。长期吸入雾霾会刺激咽喉,如果不加以预防易引起咽炎等出现。在这个十面“霾”伏的冬季,养咽护咽要高度重视。那究竟如何预防咽炎等呼吸道疾病呢?首先,我们请专家详情为大家介绍。

专家观点:

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陈韫炜 主任医师

常州市中医医院 呼吸科

雾霾天气会对人体健康产生影响,这主要是空气中悬浮的细颗粒物(PM2.5)等和气象条件共同作用的结果。具体来说,雾霾天气极易引发呼吸道感染,多以咳嗽、打喷嚏、咽痒、胸闷为主要症状;雾天中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物是诱发哮喘、慢性支气管炎的主要因素。
患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者,应尽量避免户外锻炼,以免诱发病情发作或加重。外出时戴棉质口罩防护身体,防止污染物由鼻、口侵入肺部,外出归来后,应立即清洗面部及裸露肌肤,也可用清水冲洗鼻腔。

在雾霾天里想躲过咽炎的侵扰,我们在这里还给您支几招。

1.饮食要合理

空气中悬浮颗粒的数量和咽炎发作有一定关系,但是,最重要的还是个人的抵抗力,因为空气中的病毒是否能够侵袭你的身体,最终还是看你是否能够抵御。所以注意饮食合理,才能有效提高自身免疫力。吃饭要保证时间和质量,如不注意将导致胃肠功能紊乱,体内营养失衡,体质下降。

要多喝水,除了要保证水的饮用量,也可以适当煮些梨水、银耳汤润肺;其次,在空气质量较差的天气里,新鲜的水果对抵抗病毒有很好的作用,不妨每天保证1个水果。

同时,最好忌吃辛辣生冷食物。随着天气变冷,不少人都热衷于吃火锅。但患有慢性咽炎的人群,须防火辣滚烫食物刺激脆弱的咽喉诱发咽炎等疾病。干冷的冬季,应尽量少喝酒,少吃火锅。如果非要吃火锅,多吃点蔬菜、水果,或是绿豆汤等甜品,对于降火解燥有较好的作用。

2.养成良好生活习惯

现在人的生活节奏加快,人际关系复杂,经常处于疲劳、精神紧张状态,参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠休息,或晚睡晚起,打破正常生活规律,还有的人因各种原因终日闷闷不乐,使身体抗病力减弱,易受外界致病因素侵犯,使慢性咽炎迁延不愈,病情加重。

另外有的人习惯张口呼吸,有的经常“吭喀”干咳,这都会加重慢性咽炎的炎症,对其恢复十分不利。研究发现,人体吸入颗粒物不同大小,在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物,鼻毛可以阻挡95%。所以尽量用鼻子呼吸,比用嘴呼吸相对更多地能挡住外界有害物质。外出回家,洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水,反复清洗。

最后,吸烟、喝酒对咽部的危害极大,因此,有慢性咽炎者必须戒烟戒酒。

3.盐水有利于清洁

咽炎的发生不仅仅是上火导致的,而且寒凉性味的药物长时间服用对胃及消化系统没什么好处,因此这两种药不可长期和擅自使用。日常使用的食盐具有呵护咽喉的作用,轻微的咽喉炎可用盐水配合药物治疗。方法为当咽喉感觉有轻度不适时,可用淡盐水做晨间漱口剂;当咽喉肿痛时,每日用浓盐水漱口三四次,能起到清除尘埃影响、消炎杀菌的效果。

4.不要滥用抗生素

生活中,很多人都会认为既然慢性咽炎是“炎症”,就得用抗生素治疗,这种认识其实是错误的。滥用抗生素是慢性咽炎的大忌。抗生素对慢性咽炎有害无益,滥用抗生素会致使咽喉部正常菌群失调,并引起二重感染。另外,抗生素会引起全身副作用,每一种抗生素所产生的副作用也不一样,长期滥用对人体危害很大。

结语:“秋冬毒雾杀人刀”,我们看得见、抓不着的“雾霾”其实对身体的影响较大。雾霾天易助长咽炎病情,有呼吸道疾病的患者和儿童、老年人,如果出现胸闷、心慌,一定要足够重视,一旦出现呼吸不畅等症状,应及时就医。

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