脾虚之人管不住嘴,糖尿病趁机袭

来源:360健康 时间:2016-02-16
【导 读】随着现代社会的发展,越来越多的人患上了糖尿病。其最突出的表现就是体内血糖飙升。为什么会引发糖尿病呢?这与我们的饮食息息相关,也和我们的日常习惯密不可分。特别是爱吃甜食的朋友们,更是要当心了!

随着现代社会的发展,越来越多的人患上了糖尿病。其最突出的表现就是体内血糖飙升。为什么会引发糖尿病呢?这与我们的饮食息息相关,也和我们的日常习惯密不可分。特别是爱吃甜食的朋友们,更是要当心了!

▍脾虚之人,应少吃高热量之食

专家观点

崔云竹        

崔云竹 副主任医师

山东中医药大学附属医院 内分泌科

如果饮食不节是外因作用的话,那么“脾虚”就是糖尿病发病的内因。如《内经》中《素问·奇病论篇》说:“……夫五味入口,藏于胃,脾为之行其精气,津液在脾,故令人口甘也。此肥美之所发也,其人必数食甘美而多肥也,肥者令人内热,甘者令人中满,故其气上溢,转为消渴。”说明过食肥甘,伤及脾胃,脾失健运,不能运化水谷精微是导致代谢紊乱的根本原因。

在脾胃的吸收功能有限的情况下,过食油腻、高热量的食物,会导致糖尿病的发病。有糖尿病风险的老年人,应该少吃或不吃煎炸食品、动物内脏(如肝、脑、腰等)、蛋黄、鱼子、甜点蜜饯、甜水果;猪油、牛油、奶油、黄油等少用;花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃。

可见,对于脾虚的人来说,甜食还应少吃为好。还有家庭主妇,宅男宅女们,也要注意控制甜点的食用量噢。除此之外,还有哪些坏习惯会导致糖尿病的出现呢?

经常外出吃饭

外出吃饭虽然方便省事,但是餐厅的食物大多具备多盐分、多油脂、高热量等特点,长期在外就餐容易导致体内热量过剩,进而引发身体肥胖,而肥胖则是引发糖尿病的主因之一,因此建议尽可能减少外出就餐。

运动量减少

久坐、开车代步出行等都会削减日常运动量,运动不足会降低体内胰岛素的分泌量,进而引发高血糖,实际上这是一种慢性糖尿病的表现。而且,随着科技的不断进步,如今的家电产品越来越便捷,进而变相减轻了家庭主妇的家务负担以及时间,分析指出,电器产品的进步也是导致糖尿病患者增加的原因之一,建议家庭主妇多利用空闲时间加强身体锻炼。

焦躁不安暴饮暴食

这是一种危险信号,一定要引起注意。长期处于焦躁状态会促进肾上腺皮质等的荷尔蒙分泌量增加,进而导致血糖值上升。另外,许多人都习惯通过暴饮暴食的方式减压,这会进一步增加糖尿病的患病风险,因此最好采用其他的一些方式减压。

那怎样才可以有效预防糖尿病呢?

脾虚之人,少来

▍3小招教你远离糖尿病

·定期检查测血糖

有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者,30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗,甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。

·多运动

保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要,每天运动30分钟,可以选择散步、慢跑、游泳等,绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗,就是身体对胰岛素不敏感,无法正常利用,而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性,可以有效预防2型糖尿病。

·控制饮食

经常吃高热量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病,饮食必须控制,要选择低热量、高纤维素饮食,常吃蔬菜水果和粗粮。

所以,这告诉我们平时健康饮食对身体极为重要噢。三餐注意合理搭配,控制好吃甜品和高热量食物的次数,不要因为爱吃就放纵自己了。另外,多运动永远是健康的绝佳选择。

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