被窝太舒服起不来?快速起床此有招

来源:360健康 时间:2016-02-16
【导 读】冬天的被窝是最适合睡觉的季节。不过,对上班族和学生族来说也是最难起床的季节。有时候把闹钟一按就不小心睡过头了。再加之被窝里暖而外面冷,要爬起来更是难上加难。那么,有没有什么办法可以让我们起床快一点呢?

俗话说,冬天是最适合睡觉的季节。不过,对上班族和学生族来说也是最难起床的季节。有时候把闹钟一按就不小心睡过头了。再加之被窝里暖而外面冷,要爬起来更是难上加难。那么,有没有什么办法可以让我们起床快一点呢?

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妙招一:晨起一杯水

清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体。人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,这么做是错的,因为此时肠胃都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。起床后应喝与室温相同的凉开水,天冷时可喝温开水。

妙招二:打开卧室所有灯

如果早起对你而言是件很困难的事,那就让卧室里的灯光来帮助你。闹钟一响,马上从床上爬起来,打开卧室里所有的灯,让自己立刻感受到日光般的明亮,一定会很快忘掉睡不醒的痛苦。

妙招三:播放节奏感强的音乐

有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟,因为大脑习惯忽视熟悉的声音。因此,可以准备两三个闹钟轮流着用。如果有用手机当闹铃的习惯,可以经常更换手机的闹铃声,用一些节奏感较强的音乐叫醒自己,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。

妙招四:睡前喝点水

这种方法也叫“尿中法”,来自于一副科学漫画。漫画中作者先在坐标轴上画了一条曲线表示安睡时间与饮水量之间的关系。漫画作者说:“睡前计算好时间,喝定量的水,时间一到就憋醒了。”根据该图,如果要睡8个小时,睡前就要喝半杯水,而如果要睡6个小时,则需在睡前喝1.5杯水。

虽说不要赖床,但起床也是有讲究的,特别是不要起太快噢。

▎冬日起床要注意的那些事

1.坐好踩稳再站立

老年人血液循环不是很好,身体肌肉的协调性也会变得比较差,所以起床时应该慢慢起身坐在床边,双脚在床边踩稳后再慢慢站起来,从而避免动作太快姿势变化太大造成低血压而出现头和身体的晕眩。

2.快速穿上外套

冬天,被窝内外的温度反差很大,如果起床后没有及时穿衣保暖,让身体突然沉浸在冷的空气里,全身的肌肉、血管会因冷而收缩,导致血压升高,严重的可能会引发中风等心血管问题。所以,起床后要尽快穿上外套来保暖。

3.便便别太用力

晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。  

早上起不来的你赶紧试试以上的小方法吧,让你冬日再也不赖床噢。不过,还得注意给自己留点缓冲的时间,不可立即爬起来,伤及身体就不好啦。

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