睡觉戴胸罩?不想要乳房了吗?

来源:360健康 时间:2016-02-19
【导 读】人的一生有三分之一的时间在床上度过,好的睡眠可以增强人的抵抗力,有助于预防疾病。但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康,甚至会要了你的命。现在就给大家谈谈一些睡眠中常见的省事习惯,个个都可能是破坏你健康的元凶,下面赶紧来看看吧。

睡觉戴胸罩?不想要乳房了吗?

人的一生有三分之一的时间在床上度过,好的睡眠可以增强人的抵抗力,有助于预防疾病。但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康,甚至会要了你的命。现在就给大家谈谈一些睡眠中常见的省事习惯,个个都可能是破坏你健康的元凶,下面赶紧来看看吧。

7种睡眠习惯危害健康

1.戴胸罩

胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。女性带胸罩睡觉易使人感到局部受压不适,也会影响局部气血流通,胸罩卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流通,并易招致乳腺小叶增生、乳腺癌等的发生,久而久之会使乳腺的正常细胞发生癌变。因此长时间戴勒紧胸部的胸罩不利乳房保健。

2.睡前30分钟洗热水澡

“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念,违背了人体的生理规律。洗澡用热水,人体温度迅速升高,会抑制大脑褪黑激素的分泌,减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠,通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉,主要因为它只在夜晚分泌,晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段,之后分泌量会慢慢降低,直到清晨大约8∶00停止。如果洗完热水澡立刻上床,就会导致褪黑激素迟迟不分泌,让人难以入睡,即便入睡,质量也不高,可能会经常做梦。

3.起床之后马上叠被子

很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”,可事实上这并不是一种有利于健康的做法,因为这有可能让螨虫更加肆虐。据科学家统计,即使是非常整洁的家庭,每张床上的被褥蟎虫至少也有1500万只。如果一起床就马上把被子叠起来,会把被子上的细菌、潮气和有害气体包裹起来,加速蟎虫的繁殖,危害人体健康。正确的做法:起床后将被子翻个面,打开窗户让阳光洒进房间,被子上的湿气等自然挥发,过1个小时后再叠被子,或者把被子翻过来铺在床上,让被子中得水分、气体自然散发。

4.以衣代被

有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉,会影响全身肌肉的放松,不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生。

5.冬天蒙头睡觉

由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

6.睡觉时高枕双臂

不少人睡觉时喜欢两臂高抬放在枕头上,这种睡姿对健康十分有害。由于手臂上抬不利于肩部与上臂肌肉的放松,久之会引起肩部疼痛不适。把手臂放在枕头上,还会影响上肢血液循环,引起手麻。另外,手臂上抬可引起腹内压力升高,易使胃内的食物连同消化液倒流进入食管,刺激食管粘膜,引起食管粘膜充血、水肿,甚至产生反流性食管炎。

7.酒后入睡

饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动,使人加快入睡,然而酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同,酒后入睡其大脑活动并未休息,甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人们,常会感到头昏脑涨、头痛等不适症状。医学研究表明,处于微醉状态的人,入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病,殃及青春。醉酒后应侧身躺着睡,让头袋偏向一侧,可以防止堵塞呼吸的问题发生

结语:俗话说:“一夜不睡,三日不醒。”这就是说明保证充足的睡眠,有利于精、气、神的恢复。然而平时一些看似不起眼的睡眠习惯,往往容易对睡眠质量造成很大影响,进而影响身体健康。这7大误区,希望大家有则改之,无则加勉。

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