老太用力穿鞋竟失明,哪些动作不能做?

来源:360健康 时间:2016-02-05
【导 读】你有听过连穿鞋也失明的吗?近日,就发生了这样一件奇事:一位浙江王大妈因为新鞋有点紧,而弯下腰用力拔鞋子,但万万没想到穿完鞋站起来去厕所照镜子竟然什么都看不见了。

听过因晚上玩手机失明的,打游戏打太久失明的,但你有听过连穿鞋也失明的吗?近日,就发生了这样一件奇事。一位浙江王大妈因为新鞋有点紧,而弯下腰用力拔鞋子,但万万没想到穿完鞋站起来去厕所照镜子竟然什么都看不见了,这令她大惊失色,赶紧前往医院就诊。经过检查后才发现,原来是穿鞋太用力所导致的失明,而王大妈这个动作是所谓的“Valsalva动作”。那什么是“Valsalva动作”?和失明又有何关系呢?

老太用力穿鞋竟失明,哪些动作不能做?

▍“Valsalva动作”惹的祸

专家观点       

杨琳 主任医师

北京朝阳医院 高压氧科

Valsalva动作时声门关闭, 腹、胸腔内压急剧升高, 静脉回心血量下降, 搏出量下降, 从而导致外周静脉血压骤升, 压力传导至眼内致视网膜毛细血管破裂出血。此病在临床上不罕见, 但大多数无明显症状或症状轻微;当出血量较大时, 常出现大片的内界膜脱离及内界膜下积血, 且好发于黄斑部, 可造成显著的视力下降。如果患者的积血不能自行吸收,则可采用手术或激光治疗。

valsalva动作在临床上可增加胸腔内压力,显著减少静脉回流;兴奋迷走神经,但时间不可过长,不然会导致脑血流和冠脉血流的减少。 

所以,王大妈是因为弯下腰时间太长,且用力过度才导致的胸压过大,造成了视网膜前出血,所以才看不见的。在我们生活中还有许多动作属于“Valsalva”的范畴,该怎样避免做出这些动作,哪些人又需要特别注意呢?

▍千万别用力咳嗽或大笑

据给王大妈看病的刘医生介绍,像用力的咳嗽、用力的喷嚏、呕吐、便秘时,都属于“Valsalva动作”范畴,其他如搬动重物、打架、唱歌或大笑等也可会让视网膜承受大的压力。这是因为呼吸屏住时,声门关闭,快速增加了胸腹内压,影响了心脏的静脉回流,导致血压瞬间升高,从而引起头部和上身的症状表现,如结膜充血、皮肤瘀点青紫和外伤性窒息,以及致使视网膜前出血。这些常见的动作,对高血压、高血糖、高血脂人群以及血小板减少症病人特别危险。

除了以上特别提醒的Valsalva动作外,日常生活中的一些小习惯也会严重损害我们的身体健康噢,而你犯了吗?

老太用力穿鞋竟失明,哪些动作不能做?

▍你不可不知的坏习惯

1.长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了。
将话筒夹在脖子上讲电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。同样,侧着身子在沙发上睡着了,如果长期往右侧弯,右边的椎间盘或关节容易退化。

2.瞬间转头或扭腰。

这样很容易扭到脖子或闪到腰。当有人突然喊你,这时千万不要瞬间转头响应,以免对颈椎造成压力,容易受伤,“要整个身体一起转过去。”要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。

3.从高处拿东西。

长时间抬头工作,例如刷天花板,让脖子不断往后仰,腰椎整个挺直甚至得踮起脚尖,会让颈椎及腰椎压力过大。

4.90度弯身搬东西

千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西,容易扭伤腰部。建议搬的时候要保持身体两边同时受力,起身前建议收缩一下小腹及提肛,让腹部的结构更有力,搬东西时让物品尽量靠近自己,比较不会受伤。

5.靠坐在床上看书。

很多人喜欢睡前将头、背靠在床头,整只脚平放,或坐或卧在床上看书。这个姿势其实很伤脊椎、骨盆与膝盖。如果习惯睡前看书,建议别超过15分钟。

生活中的所有小习惯都会和我们的健康紧密相关,你就不要大意了。

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