运动减肥一点也不假,只是你做错了

来源:360健康 时间:2016-02-15
【导 读】在众多的减肥方法中,不少人都觉得运动减肥是最辛苦的,但即便是最辛苦,却是最健康的。但是如果你陷入到了运动减肥的误区中,那么你的运动将会是白费功夫。下面我们一起来看看运动减肥有哪些误区。

运动减肥一点也不假,只是你做错了

在众多的减肥方法中,不少人都觉得运动减肥是最辛苦的,但即便是最辛苦,却是最健康的。但是如果你陷入到了运动减肥的误区中,那么你的运动将会是白费功夫。下面我们一起来看看运动减肥有哪些误区。

运动减肥的误区

1、睡眠不足

其实充足的睡眠也是有助于减肥的,特别是第二天要运动的人,如果你每天晚上都玩的很晚,还指望第二天很早就起来精神饱满的晨练根本就是不现实的,即使你调个闹钟起来了,精神也是不好的,这样反而还会有害身体。

2、锻炼计划太枯燥

运动减肥有很多种,如果你每天都是练习同样的运动,那么时间久了,很快就会觉得枯燥而放弃了,无法长期坚持下去的,想要让运动减肥变得更加快速有效,那么就一定要计划一些更有趣的锻炼,让你的运动变得有趣和具有吸引力,这样你才不会产生放弃的念头。

3、没有提前热身

很多人晨练的时候,就是起床后直接投入都锻炼中去了,而没有进行任何的热身运动,那么这样很容易因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能,建议运动者在运动之前花几分钟时间热身,慢跑,爬楼梯,或跳跃运动都是可以的,能促使身体血液循环加速,恢复清醒的头脑。

如何正确运动减肥

运动不仅能让人体重减轻,还能修饰身型,使你的身体能瘦的更有线条,这是其他的减肥方法做不到。但是运动减肥一定要有正确的方法。

快走减肥

对于平常不怎么运动的MM来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对腿部造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。在快走运动前,最好穿着舒适合脚的鞋,再做一些伸屈运动,在漫步五分钟之后,就可加快步伐了。走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。

登山运动

大家都知道,运动中又数有氧运动最能帮助减肥,而登山运动和快走运动一样,都属于有氧运动,而且山上的空气异常新鲜,更是可以提高肺的功能,同时还能增强心脏的收缩能力。对减肥极佳的登山运动,能有效改善人体的平衡功能。而身体在登山的过程中,会使体内肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息。

看了以上的内容,我们可以知道,运动减肥虽然可以帮助我们快速的达到减肥的效果,可是运动减肥也有误区,并不是盲目增加运动量就可以快速的瘦身哦。

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