空腹喝豆浆不减肥反增肥 ?really?

来源:360健康 时间:2016-03-30
【导 读】很多人习惯早晨空腹喝豆浆,认为空腹喝豆浆容易吸收、最补身体,还能够减肥。但是真的是这样吗?豆浆能空腹喝吗?空腹喝水豆浆能够减肥吗?这都是需要我们去了解的,下面我们将详细介绍空腹喝豆浆的影响。

空腹喝豆浆不减肥反增肥 ?really?

很多人习惯早晨空腹喝豆浆,认为空腹喝豆浆容易吸收、最补身体,还能够减肥。但是真的是这样吗?豆浆能空腹喝吗?空腹喝水豆浆能够减肥吗?这都是需要我们去了解的,下面我们将详细介绍空腹喝豆浆的影响。

豆浆能空腹喝吗

不建议空腹喝豆浆。空腹喝豆浆的坏处具体表现在:

1、空腹喝豆浆影响蛋白质营养价值的发挥

豆浆是含蛋白质丰富的饮品,但只有在摄入足量淀粉后才能不被作为热量来消耗,而去真正发挥构造新组织,修补旧组织的作用。若在空腹的状态下,肌体就需要些能量补充体力,此时空腹喝豆浆,蛋白质会转化为糖补充能量,蛋白质就不能发挥其最理想的应用价值,不能充分起到补益作用。

2、空腹喝豆浆恐不减肥反增肥

经过一晚上消耗,早就没有营养了,假如没有吃别的东西,只是喝豆浆,这样很轻易把它全部转化成脂肪,不利于减肥,说不定还有增肥的效果。

3、空腹喝豆浆加重消化、泌尿系统的负担

空腹喝豆浆只能代替淀粉作为热量消耗掉,这样不仅使蛋白质浪费,又使体内营养失去平衡,从而加重消化、泌尿系统的负担。而且,豆浆本身性偏寒,空腹喝对肠道更是一重刺激,极不经济。

喝豆浆的正确方法

不应空腹喝豆浆,应与含碳水化合物、淀粉多的食品,如饼干、馒头、包子、小面包等同食,或在早餐后1~2小时内饮用亦可。

这样豆浆就可以在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用,并使饮食平衡,有利于消化吸收,有利于充分发挥蛋白质的营养效果,使营养素完全被人体吸收,从而有利于人体健康。

现在,豆浆已经成为了日常生活不可或缺的饮品,不但有很高营养价值,又能美容,因此很多女性都喜欢喝豆浆,但是喝豆浆也有方法,正确的方法能够让给豆浆的作用发挥到最大哦。

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