被子盖得越厚越好?越睡会越累

来源:360健康 时间:2016-02-03
【导 读】冬天,有木有怕睡觉着凉,总是盖着厚厚的被子?但是中医养生专家提醒,盖厚被子睡觉,人会有压迫感,不能放松全身,加上厚棉被透气性不好,虽然晚上暖和了,但会使毛孔打开,第二天起床时更易受风寒。

冬天,有木有怕睡觉着凉,总是盖着厚厚的被子?但是温馨提醒:盖厚被子睡觉,人会有压迫感,不能放松全身,加上厚棉被透气性不好,虽然晚上暖和了,但会使毛孔打开,第二天起床时更易受风寒。

以为被子盖得越厚越好,越睡越累

▍被子盖厚了固然暖和,但却会影响睡眠

被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。所以,睡觉时,要注意被子不能漏风,最好的办法是盖两层薄被,保暖效果更好也更舒适。

另外,人体在睡眠时会排汗,而被窝的相对湿度保持在50%~60%为最好,所以被褥要经常摊开通风,最好可以放到阳光下进行晾晒。

▍冬被种类多,应该怎么选?

市场上被子种类繁多,从价廉物美到功能齐全,各有各的优劣,往往让人在挑选时眼花缭乱,实在无从下手。

从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑,羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。

羽绒被轻薄、柔软,吸湿性、透汗性都很好,不会有压迫感,适宜老人、儿童、孕妇,对高血压、心脏病患者来说更是上上之选。

羊毛被吸湿、透气,具有高保温性和良好的弹性,而且不易产生静电,非常适合惧寒、体弱、多汗的人。

而近年来非常流行的多孔棉被,虽然手感好,也足够蓬松、保暖,但因为是化纤产品,吸湿性差,不适合易过敏体质的人使用。

▍被子应该怎样盖才最健康?

冬季空气流通差,所以夜间睡觉①千万不要用被子盖住口鼻,以免呼吸不畅;②身体四周要掖好,以免漏风;③肩膀和四肢不要露在外面,以免受凉。

④此外,冬天的睡衣不能太厚,否则会影响睡眠的舒适度。建议选择宽松肥大的睡衣,有利于肌肉放松和血液循环。面料以自然织物为主,如透气吸潮性能良好的棉布、针织布。

因人体睡眠时会出汗,被褥要经常晾晒。最好定期放在阳光下晒,平时起床后也可以摊开通风。

结语:晚上睡不好,可能是你被子出问题了!盖太厚的被子有损健康,冬季最好选用羊毛被或羽绒被,吸湿透气,非常适合惧寒、多汗者。

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