女性凉从手脚起,正确驱寒暖一身

来源:360健康 时间:2016-02-02
【导 读】很多女性朋友一到冬天就手冷脚冷的,而这种现象在中医里叫血气不足,或体内寒气太多。当天气实在太冷,手脚冰凉的你可能连晚上都睡不着觉呢。这该怎么办?不妨一起来学学科学的暖身驱寒之道。

很多女性朋友一到冬天就手冷脚冷的,而这种现象在中医里叫血气不足,或体内寒气太多。不要不以为然噢,如果天气实在太冷,手脚冰凉的你可能连晚上都睡不着觉呢。这该怎么办?不妨一起来学学科学的暖身驱寒之道:

女性凉从手脚起,正确驱寒暖一身

▍专家:体寒阳虚易发冷

首先,我们需要了解一下为什么会手脚发冷,之后才能对症下药,看看中医怎么说。

专家观点

       

王晋平 主任医师

甘肃省人民医院 中西医结合风湿免疫科

中医认为,这是因为冬季天气寒冷,血流不畅,导致阳气淤滞在体内,不能到达四肢末端,寒性体质和阳虚者则会出现手脚冰凉

体基础代谢率较低、血液储备能力降低、神经末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让人感到手脚冰冷,这些情况在老年人及中青年女性身上表现尤为突出,这可能是由于女性支配末梢血管的神经比男性更为敏感所致。当环境温度下降时,手脚血管便会迅速收缩,于是身体局部温度随之下降,自然感觉手脚冰冷。另外,女性血压通常低于男性,遭遇寒冷或压力时,血液会更多地流向心脏等主要脏器,手脚等远处则可能被冷落,以致会觉得很冷。

那么,怎样才能在大冬季让我们的手脚温暖,让身体不怕冷呢?

▍拒绝手脚冰凉全攻略

攻略1:勤运动、勤甩手

早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。平日,工作40分钟后最好站起来走一走,工作中也可以不时地活动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。

攻略2:多补充维他命E、维生素B3

维他命E可扩张末梢血管,对于促进末梢血液循环很有帮助。维生素B3(烟酸)对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎等,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷状况。

攻略3:可多吃坚果、温热及温补食物

常食坚果及温热性食物可使身体暖和。另外,有许多中药材可改善手脚冰冷的状况,如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、吐丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,均可在医生指导下使用。

攻略4:不要饿过头,注意保暖

不要偏食、过度减肥,让身体储存适量的脂肪,可帮助维持体温。另外,别因为爱美而少穿御寒衣物。

女性凉从手脚起,正确驱寒暖一身

单单以上的攻略肯定不够的,还需要巧妙躲开误区,才能投入温暖的“怀抱”。

▍你以为这样暖身,其实是伤身  

误区一:喝酒暖身

喝了酒之后会感觉暖和,是因为酒精会麻醉人体的中枢系统,从而产生冰冷的错觉。实际上,喝了酒之后人的体温反而下降了。因为皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张,血液由于表面扩大而较快地降温,体温也因而下降了。

误区二:睡觉用电热毯

深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯,会令身体产生依赖,导致身体自身产生热量的能力降低。相比电热毯,热水袋是你的更好选择。

误区三:关紧门窗

人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。

又见北风起,可没关系,有了以上的法宝,身心都暖洋洋的。

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