这糖,你说我吃还是不吃呢?

来源:360健康 时间:2016-01-31
【导 读】小时候妈妈会和我们说,别吃那么多糖,小心蛀牙,牙齿都会掉光的。那时的你肯定很害怕,因为肯定不少偷偷吃糖。可是,长大后,我们的牙齿还在,妈妈说的话怎么不灵验呢?这是怎么回事呢?

这糖,你说我吃还是不吃呢?

小时候妈妈会和我们说,别吃那么多糖,小心蛀牙,牙齿都会掉光的。那时的你肯定很害怕,因为肯定不少偷偷吃糖。可是,长大后,我们的牙齿还在,妈妈说的话怎么不灵验呢?这是怎么回事呢?

吃糖过多的危害

1.会导致龋齿

经常吃糖又不及时漱口,极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。

2.引起厌食

过多食用甜食,使血糖升高,抑制了食欲,依赖的甜的味道。也

3.导致骨折

白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

4.降低营养素吸收

儿童经常食糖,特别是空腹食糖,可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收,影响身体发育和智力发展。

5.引起肥胖

人体合成糖原是有上限的,再多的糖就会转化成脂肪储存到体内,久而久之引起肥胖,而肥胖能引起很多慢性疾病,包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

6.引发糖尿病

如果一个人经常摄入大量的糖,胰岛素就要经常的超负荷工作,而机体每一个器官都是有寿命的,超负荷的工作会导致提早的功能衰竭,早晚就不干活了,这个时候,糖尿病就发生了。

7.引发痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成,而尿酸过高,就很容易引发痛风,痛风这种病真是很折磨人的,死不了人,却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症”,美国的一项调查显示,大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。

吃糖有如此多的坏处,那么完全不吃糖好吗?

大多数人仍然是爱糖的,但远离这个不怀好意的家伙,从健康的角度来看似乎会更安全。于是,越来越多的人“望糖却步”,或者用代糖来打发自己对糖未尽的热爱,或者干脆远离甜食,避免吃糖。

然而,将糖拒之门外并不能保证你的健康和身材,相反还可能损害你的健康。事实的真相是,你的身体离不开糖。虽然它有时候会给你制造一些小麻烦,但离开它,你的麻烦就大了

无可替代,人体70%能量由糖提供要为糖正名,首先应该对糖有正确的认识。不是每个人都真正了解糖,事实上糖的范围远远比一般人知道的多,它在我们的生活中几乎无处不在。专家指出,“糖”分为单糖、双糖和多糖。单糖包括果糖、半乳糖与葡萄糖等;双糖包括蔗糖、麦芽糖和乳糖等;多糖则是指米饭、馒头、面条、面包、饼干、山芋、南瓜所含的淀粉,多糖类的淀粉在淀粉酶的作用下,会被分解为以葡萄糖为主的单糖。人体可直接吸收利用的只有单糖。

糖对人体的营养价值主要表现在食用后能供给人体较高的热量。人体所需的70%左右的能量由糖提供,其中葡萄糖是大脑活动的唯一能源。此外,糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。糖在人体内还参与许多重要的生命活动,与体内的其他物质结合构成酶、抗体、激素等,对调节

人体生理功能具有十分重要的意义。毫无疑问,糖对人体的作用无可替代。

终于明白了,糖呢是一定要吃的,因为我们身体需要,需要就是合理嘛。但是我们不能多吃,糖多吃还是不好的。

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