年末了,你真不给身体来个大扫除?

来源:360健康 时间:2016-01-27
【导 读】转眼一年即将过去了,虽说“年廿八,洗邋遢”,但很多勤奋的主妇已开始大扫除了,不放过一个角落。那身体是不是也该来个大扫除了呀?

转眼一年即将过去了,虽说“年廿八,洗邋遢”,但很多勤奋的主妇已开始大扫除了,不放过一个角落。那身体是不是也该来个大扫除了呀?

年末了,你真不给身体来个大扫除?

口腔:牙线清洁最有效

专家观点       

刘克礼 主任医师

武警总医院 口腔科

口腔潮湿温润,含有丰富的食物残渣,具备了微生物生长的良好条件。口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物。如果疏于清洁,坏细菌就会壮大,寄生在牙齿之间和舌头上,在分解食物残渣和唾液的同时,产生难闻的硫化合物,引发各种口腔疾病。

保持口腔清洁。早晚刷牙,不少于三分钟。刷牙前用牙线清理一下牙齿间隙,舌苔也别忘清洁,残留在舌头上的细菌也会破坏口腔健康。

鼻腔:一个一个擤鼻孔

专家观点

刘静        

刘静 副主任医师

中国中医科学院西苑医院 耳鼻喉科

鼻腔是人体唯一不闭合的器官。有研究显示,鼻腔一天24小时呼吸空气达15000升之多,空气中大量的粉尘和细菌、病毒等都附着在鼻腔黏膜表面,导致鼻腔内细菌群有10000多种。当鼻腔长期干燥、过度污浊时,就可能影响人体健康。

空气污染严重时,戴口罩出行;鼻屎不要用手抠,可以用水软化之后擤出来;清理鼻涕,应该按住一个鼻孔擤另一个,交替进行。

腋窝:勤洗澡、常换衣

专家观点

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杨淑霞 副主任医师

北京大学第一医院院 皮肤科

腋窝是人体微生物的另一大聚集地,藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿~100亿个。腋窝处皮肤皱褶多,汗腺发达。汗水本来没有异味,但皮肤分泌的脂肪酸会滋养棒状菌群,繁殖大量细菌,由此产生难闻的气味。

腋窝如果经常处于潮湿状态,容易引起湿疹等皮肤病。所以要勤洗澡,常换衣,内衣最好选择棉麻质衣物。

外阴:每天温水清洁

同腋窝一样,外阴也属于人体的摩擦部位,皮肤褶皱多、密闭,并且自身还有很多分泌物,外阴部富含的皮脂、汗液、皮屑等对于细菌来说也是最丰盛的美餐。如果不注意卫生,很容易造成生殖系统疾病,或者湿疹、股癣等皮肤病。

外阴有自洁功能,但是每天最好用温水清洗外阴,不要穿过于紧身不透气的衣服,内衣要经常更换。

肠道:喝点酸奶揉揉腹

作为人体内的消化工厂,人体肠道里有着丰富的食物残渣,滋养着大概有几百种、几百兆的细菌。如果把肠道里的细菌连接起来它的长度能绕地球两周半。

要想保护肠道,首先不能吃不卫生的、过冷或辛辣的食物。另外,可以每天喝杯酸奶,补充对肠道有益的益生菌,或者睡前揉揉肚子,让肠道运动起来,可促进排毒。

胃:养成健康饮食习惯

胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌,不干净的饮食是它的主要源头,全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状,但 10%~15%的感染者会得胃溃疡。

不熬夜,保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时,会使胃酸分泌增多,会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外,要少吃过甜、咸、辣、酸、烫的食物。

肺:多吃苹果不吸烟

在所有器官中,肺的自我保护能力最差。吸烟是肺部最大的污染源,正常人的肺是红色的,烟民的肺则完全被熏黑了!尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质,都可以看成附着在肺上的脏东西,肺肯定是所有器官中最脏的一个!

多吃苹果,因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。阴霾天气少出门,如果要出门最好戴口罩,尽量避开早上这段时间。多喝水,不吸烟。如果经常处于吸烟环境,一定要多喝水,可以加速排出体内有害物质。有数据显示,八成肺癌的成因是烟草,因此建议不要吸烟。

看完赶紧给身体来个大扫除吧!把有害健康的“坏房客”赶走,给身体一个明亮通透的环境,迎接健康、欢欣喜气的新年!

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