连广东都下雪了,你还不学学滑雪吗?

来源:360健康 时间:2016-01-26
【导 读】这个冬季似乎很给力,这两天南方各地也下雪了,没看过雪的南方朋友们表示很激动,朋友圈都在晒雪呢。那么,你不准备学学滑雪的知识吗?

这个冬季似乎很给力,这两天南方各地也下雪了,没看过雪的南方朋友们表示很激动,朋友圈都在晒雪呢。这不仅勾起我们滑雪的欲望。特别是春节将近,不少平日工作繁忙的人都可以闲下来约几个亲朋好友一起去感受滑雪的魅力。不过,滑雪虽然刺激好玩,但也是一项非常危险的运动,有关滑雪的小常识你知道吗?

连广东都下雪了,你还不学学滑雪吗?

一、冬季滑雪常识

·如何选择滑雪镜

由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大,应该选择全封闭型滑雪镜。外观类似潜水镜,但不把鼻子扣在内,外框由软塑料制成,能紧贴面部,防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。另外,在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口,以使面部皮肤排出的热气散到镜外,保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时,应选择镜框厚一点的滑雪镜,以便能将眼镜全部罩住。

·如何防止进雪

滑雪时难免会有跌倒的时候,如果没有专用滑雪服,跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里,您只要有一副护膝,一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住,雪就进不去了。另外,用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充,能保证雪不会进入领口,而且还能起到保温的作用。

·如何保护皮肤

为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤,可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品,然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害,可选择一个只露出双眼的头套,再加一个全封闭型滑雪镜,可将面部完全罩住,能有效阻止冷风对面部的侵入。

·如何补充饮食

冬季寒冷、干燥,人体水分散失较大,加上室内温度过高,人的内火较旺,应注意每日多饮水,适当补充一些水果,例如:橙子、鸭梨等。如果能备点润喉片,也不失为一种好办法。

·如何防止冻伤

应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、脚部、耳朵等部位进行保温。另外,还应注意以下两点:

1.备足御寒衣物。

2.不要擅自滑出滑雪场界线。

二、滑雪注意事项

1、雪具的选择

(1)雪板:一般与自己的身高相等为宜,根据自己的技术水平和控制能力可考虑雪板的长度比身高长10-15公分为佳。

(2)雪鞋:一般根据自己的鞋号或把脚穿进鞋里舒适、保暖为宜。

(3)脱离器:一般能将雪鞋固靠固紧,强度调到适中为宜。但初学者还可把强度调小,安全系数更高。

(4)雪杖:一般选用与自己身高的胸窝处长为宜,这样高的雪杖用起来灵活、方便、安全。但特别强调,一定将握革套在手腕上。

2、充分做好准备活动

滑雪是一项速度快灵敏性强的全身运动,无论是初学者还是有高超技术的人,运动前必须做好准备活动。因为人体从静止到运动有个过程,这是符合生理规律的。一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操6-8节以及着板做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等,对拉长肌肉、韧带,提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力等都有着积极的作用。

看完以上对滑雪的介绍,是不是有点小激动呢?选择与自己匹配的道具才能够愉快地滑雪噢。同时,做好充分的准备运动是关键,安全最重要!

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