真相:水果减肥法,言过其实?

来源:360健康 时间:2016-03-31
【导 读】减肥圈里总是流传着吃水果不用拼死拼活做运动就可以减肥的水果减肥法。可总是让人免不了质疑,真的有这么有效的方法?

减肥圈里总是流传着吃水果不用拼死拼活做运动就可以减肥的水果减肥法。可总是让人免不了质疑,真的有这么有效的方法?单单靠吃水果就可以减肥的话减肥就不再是难事了。所以大家不要被骗啦。水果减肥法,言过其实!一起来看看真相究竟是怎样的吧。

真相:水果减肥法,言过其实?

误区一:把水果当“干粮”

水果多偏凉性。如果吃多了,容易造成腹泻。除此以外,水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源,吃过多水果,大脑会持续发出没有饱的错误信息,还会使血糖的浓度提高,让血糖在胃里停留的时间长,对胃的损害大。高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏,高血糖的果糖尿等症。因此,建议吃瓜果前,要正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人吃凉性食物不适合。

误区二:吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥

香蕉富含膳食纤维,能刺激肠胃的蠕动,从而帮助排泻。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量会远远比正餐低,自然也就瘦下来了。但要注意,这样的急速减重,会使身体往往因为没做好调适,而产生不良的反应。如果长期以香蕉为食,身体会缺乏各种营养成份,如蛋白质、矿物质等,慢慢地身体就会发出危险警报。

误区三:菠萝的酵素能帮助消化

菠萝含有丰富的维它命B1,能促进新陈代谢、消除疲劳感,还有丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的女性,可以在饭后吃一些,但千万不要在胃袋空的时候食用,不然,很容易被酵素伤害。

误区四:用葡萄柚代替一天中的某一餐能帮助减肥

葡萄柚含有丰富的维它命C,糖份不高,如果只吃一颗葡萄柚来代替一餐,其热量相当低。假使其它餐的热量足够,一段时间后自然会瘦下来。但如果体质较弱,尽量先吃几片高纤苏打饼干,避免因空腹,受不了酸度而引发的肠胃疼痛。

误区五:吃酪梨可以达到完美减肥的效果吗?

酪梨含大量的不饱和脂肪酸,容易让人产生饱足感,短期用来减肥,的确有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢复正常饮食,否则畅胃会产生不适应的状况。另外,虽然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累积的热量也很可观。

误区六:单一水果减肥法

坊间有很多流行的水果减肥法,例如三日苹果减肥法或者是柠檬减肥法等等。但是这些减肥法中还是有很多我们需要注意的问题。单一水果减肥法只适用在最多一周的时间范围之内,否则很容易对健康造成威胁,尤其是容易降低肠胃功能,这对减肥是没有好处的。另外虽然柠檬可以分解脂肪,但是它的酸性也比较大,所以我们要注意最好不要空腹喝柠檬汁,或者是饮用过量的柠檬水。

是不是不看不知道,一看吓一跳?单要靠水果减肥的话还是略不靠谱的,一不小心就减肥不成功,还得伤了身。

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