妈妈“卸货”后不能爱咋滴就咋滴

来源:360健康 时间:2016-01-24
【导 读】终于熬过了生产之痛!终于完成“卸货”啦!不论是自然生产还是剖腹产,刚刚生完宝宝的新生毛病,产后一周的身体都正处于大规模调整的关键阶段。新妈妈最重要的就是在生产过后要为宝宝提供营养乳汁,因此妈咪的身体健康要求和营养需求都很重要!那月子餐第一周到底该怎么吃呢?

妈妈“卸货”后不能爱咋滴就咋滴

终于熬过了生产之痛!终于完成“卸货”啦!不论是自然生产还是剖腹产,刚刚生完宝宝的新生毛病,产后一周的身体都正处于大规模调整的关键阶段。新妈妈最重要的就是在生产过后要为宝宝提供营养乳汁,因此妈咪的身体健康要求和营养需求都很重要!那月子餐第一周到底该怎么吃呢?

产妇饮食多样化

产妇的饮食并不像我们一直以来所听说的那样需要样样禁止,更不需要只是单纯补一种食物,产妇的饮食应该是多样化的。

专家观点

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樊继波 主治医师

宜昌市中心人民医院 康复科

产妇饮食多样,有些地方连牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物,都不准产妇吃。北方农村只让产妇吃小米粥,不准吃大米,这些做法对身体害处更大。产后需要充足而又丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一两样不能满足产妇身体的需要,也不利于乳汁的分泌。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃肉,肉比汤的营养要丰富得多。

胃肠功能恢复前不宜进食

一般说来,产妇在产后术后需要大约24小时,胃肠功能才能够恢复,胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后,宜给予流食1天,如蛋汤、米汤。忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

恶露排出黄金时期不宜大补

第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,饮食不宜大补,因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血,延长子宫的恢复期,造成恶露不绝。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化,吃一些鸡肉、小米粥、汤面等,甜点也可以帮助排出恶露。

吃对了,伤口愈合事半功倍

一般情况下,自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合,剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合,蛋白质可以减少感染,因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物:

含维生素A的食物:鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;

含锌的食物:猪肝、花生、黄豆等;

含蛋白质的食物:瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

现在正是寒冷的冬季,全国大部分地区的天气都是冷飕飕的,随着气温的下降,这时候坐月子的妈妈们也要特别注意哦,不要因为温度的变化快而使免疫力下降,冬季坐月子,更应注意身体的保健养生。

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