女人30”烂茶渣“?关键看保养

来源:360健康 时间:2016-01-22
【导 读】三十岁是女人一个非常重要的年龄分界点,对于女性来讲也是十分尴尬的年龄,说老不老但眼看肌肤都在变糟。保养的关键是什么呢?

三十岁是女人一个非常重要的年龄分界点,对于女性来讲也是十分尴尬的年龄,到了三十岁不能说你就老了。然而,身体的各项机能以及皮肤都会随着年轻的增加而下降。 因此我们特别需要健康的肤质,让我们看起来更加年轻,那么如何拥有健康肤质?看看专家怎么说的。

▍保养原则:保持皮肤适当的水分和油份

专家观点

潘蕾        

潘蕾 主治医师

浙江省人民医院 整形外科

皮肤是身体的最大器官,要让皮肤维持在最佳状态,拥有一个健康的身体是必备的条件。均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动、压力的释放、情绪的放松、规律的生活,都是维持皮肤健康美丽所必须的。除了内在的健康,外在保养也相当重要。保养的原则在于保持皮肤适当的水分和油份,促进角质层正常的新陈代谢,避免黑色素过度产生。

▍三十岁应该如何保养

人到中年应注意自我保健,把健康身体看成自己的财富,对自己的身心健康应加倍负责与保护。不管是在饮食还是生活习惯上都要更加注意。

女人30"烂茶渣"?关键看保养

  1. 在饮食上应适当掌握进食量,如果进食不当、活动减少,很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。保持消耗和供给之间的平衡,需摄入足够的优质蛋白质,如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等,以维持细胞功能和修补体内的组织;蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维生素,可使身体保持活力,预防便秘;增加钙的摄入可有效预防骨质疏松。另外,紧张劳动后,应保证充足的睡眠,每晚6-8小时安静的睡眠,可保持睡觉与醒觉之间的平衡;身体疲劳后可以用脑力劳动来调整,精神疲劳可进行体力活动调节,以保持精神与躯体之间的平衡。

  2. 更应注意保健,积极应对压力,放慢生活的步调,或改变生活方式,通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心,防止身心疾病。在理智与情感有冲突时,要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理,学会调节情理之间的平衡,保持良好的状态,做到知足常乐,就能保持。中年人担负着社会和家庭的双重角色,无论体力或脑力劳动者,都有许多事情需要用脑,因此,讲究用脑卫生,可发挥脑的最佳功能。

另外,都说人的生命离不开运动,运动对于女性保养身体来讲不仅可以储备生命力,保持旺盛的工作精力和能力,还能改善呼吸功能,增强心脏收缩力,延缓衰老。所以想要健康的肌肤的话,运动也是不错的选择哦。

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