备孕,得防舌尖上的“避孕药”

来源:360健康 时间:2016-01-22
【导 读】准备要孩子了?那就要好好的进行备孕了。备孕这个重要阶段,大家关注的可能都是孕前吃什么好,但一些饮食雷区也是处处都在,稍不注意就可能踩上去,就成为你成功受孕的阻碍。

准备要孩子了?那就要好好的进行备孕了,备孕这个重要阶段,大家关注的可能都是孕前吃什么好,但一些饮食雷区也是处处存在,稍不注意就可能踩上去,成为你成功受孕的阻碍。

备孕,得防舌尖上的“避孕药”

▍备孕,舌尖上的“避孕药”

想要做好备孕的工作,营养均衡、饮食丰富当然是最理想的状态,良好的饮食习惯也很重要哦,对于以下误区一定要躲得远远的:

一忌:偏食挑食:挑食偏食会造成营养单一,从而不能给未来胎儿发育提供所需的营养。

二忌:食品过精、过细:只吃精白米、面,不吃粗粮,会造成维生素B1严重缺乏和不足,对怀孕也会有影响的哦。

三忌:辛辣食品:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘或出现消化功能障碍,影响对胎儿营养的供给,因此,孕前三个月,夫妻双方都应该少吃辛辣食品。

▍备孕应该这样做

备孕期是一个宝宝成长的关键开始,也是一个不可忽略的关键时刻。所以在备孕期间,未来的准爸爸和妈妈都要注意些什么呢? 

一是要坚持锻炼身体

对于锻炼身体是备孕中的男女都需要做的。未准妈妈锻炼身体是为了提高自己的身体素质,提高抵抗力,避免因为疾病困扰而造成胎宝宝畸形。但是未准妈妈锻炼身体要适当就好,避免过于激烈的运动,因为激动的心理状态会影响到孕妈妈的生理机能,不利于受孕。而未准爸爸锻炼身体主要是要通过强身健体而提高精子的活力,有助于更快受孕,当然运动的时候依然要把握度,不要过度运动,造成身体疲惫。

二是要补充孕前营养

孕期营养主要为了能调养好未准妈妈和爸爸的身体,特别是即将孕育宝宝的孕妈妈。只有调养好自己的身体,才能更好的孕育宝宝。而且在备孕期进行营养补充还是为了以后胎宝宝的营养需求,所以孕前的营养准备是很重要的。为了调养好自己的身体和为宝宝存储营养,备孕中的妈妈营养要合理的搭配饮食,多补充所需营养素,比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等。

三是要避免辐射

影响未准妈妈身体健康的不仅仅是一些看得到我有毒物质,还有那些看不到的辐射。辐射是引起胎宝宝畸形的重要因素,而且对未准爸爸的精子质量也有很大的影响。所以在备孕期,未准爸爸和妈妈要注意远离放射性物质和其他有毒物质,如果工作环境比较恶劣的建议离开工作,并且检查身体的各项指标是否正常。

电视经常有避孕药的广告,广告看得多了,避孕品牌也了解得不少了,但是告诉你哦,可不是只有避孕药才能避孕哦,备孕时候还要“嘴下留心”,别不经意碰了容易忽略的雷区。

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