气温速冻“冷成狗”!保暖工作你没有?

来源:360健康 时间:2016-01-22
【导 读】据中国天气网21日预报,未来三天,将有超九成国土温度均在0℃以下,多地气温将速降。对此,你做好保暖工作了吗?

据中国天气网21日预报,未来三天,受东移南下冷空气和偏南暖湿气流影响,江汉大部、江淮中南部、江南中北部等地的部分地区有大到暴雪,局地大暴雪(日降雪量20~30毫米)。据新华社制图显示,我国在23日~25日,将有超九成国土温度均在0℃以下,多地气温将速降,个别地区达到近年来最低温度。

气温速冻“冷成狗”!保暖工作你没有?

在这快要“冷成狗”的日子里,能做些啥来让自己暖起来呢?360好药这贴心小棉袄已为大家准备好啦☟☟☟

▍小棉袄之开吃篇

①吃火锅讲顺序

暖意来袭,滚烫的火锅大伙便是迫不及待。但火锅要吃得健康,食物放置的顺序很关键。总是贪心先吃肉,会让脂肪贴着你的肉来长。而正确顺序是应该先吃点淀粉类的主食和蔬菜,后吃肉。另外,客官,宜温不宜太烫哟——要知道消化道是非常怕热的,吃得过热了容易导致口腔溃疡。

②进补有讲究

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邝秀英 副主任医师

广州中医药大学第一附属医院 内科

中医讲究阴阳平衡的观念,阴阳是互根的,能相互转化。阴气也有促进阳气生长的作用。如果单纯偏向于某方面,必定会打破平衡,这会对健康带来不利影响。
常见的养阴食物包括生地、熟地、枸杞、阿胶、沙参、玉竹等。而阴虚火旺、经常熬夜的人,经常会耗损阴津,更要注重滋阴养阴。
另外,肾虚的人除了有肾阳虚,还有很多人表现为肾阴虚。肾阳虚的人群以怕冷畏寒的症状更为突出,为肾阴虚的人容易表现出盗汗、口干舌燥、大便干结、心烦睡不好。此类人群不仅不能太过滋补肾阳,而应该多以偏向滋阴类的药膳,并且要多喝水、尽量避免熬夜。

③还是少喝酒

受影视或文学作品影响,或许大家都以为喝酒能御寒。但现实并非如此,喝酒以后酒精麻痹神经中枢,使人对寒冷的敏感度下降,同时刺激血管,使皮肤上的血液加速流动,在这两种因素的作用下,喝酒能使人短暂地形成暖和的错觉,但是由于血管的扩张和排汗,会导致热量加速散失。

因此喝酒不能够御寒,如果不注意保暖,甚至会感冒或者生冻疮。

▍小棉袄之穿着篇

暖意从来都不是靠数量取胜的,但也不能穿得太少,那穿些什么好呢?

冬季室内外温差很大,要想穿衣保暖保健效果好, 首先需考虑衣服的质地和厚度。如相对较厚实的羽绒衣,气孔不直通的羊毛织物、足以阻绝衣服内空气对流的皮类服装, 都能给人带来适宜的衣服小气候, 冬季外出着皮装,保暖效果最佳。

其次考虑控制室内温度和穿衣件数,当人们从一种温度环境进入另一种温度环境时(如进出室内外), 就要适时增减衣服, 以维持衣服内适宜小气候。冬季室内温度不宜过高(以10~15℃为宜), 否则室内外温差太大,人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。

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气温速冻“冷成狗”!保暖工作你没有?

▍小棉袄之神器篇

除了以上的传统做法,作为现代人自有聪明法,那就是借助各种神器来“发功”,让身体暖得不要不要的:

①发热内衣

穿上发热保暖内衣,轻松保暖不臃肿。它当中含有一种独特的纤维,纤维本身能吸收身体所蒸发的水分,并将其转换成为热能。而且在纤维和纤维之间形成空气层发挥隔热的效果。

②暖宝宝

有些商务人士为了工作不得不在寒冬依然选择穿薄款外套,虽然让人看起来更精神,却会感到十分寒冷,这时候可以使用暖宝宝贴在外套的翻面进行保暖。根据每个厂家的生产工艺,每块暖宝宝大约可以发热8-10小时不等,值得注意的是,不能直接用暖宝宝贴近皮肤,谨防烫伤。

③高D数裤袜

裤袜包装上的“D”全称为丹尼尔数,决定了裤袜的厚度,而高“D”数裤袜是女士保暖的神器。裤袜的“D”数是纤维的纤度单位,每9000米纤维重多少克就称为多少“D”。所以“D”数越高的裤袜就越厚。80D以上的裤袜的是不透肉的,而秋冬要最保暖至少选择180D以上的裤袜。而300D以上的内加绒裤袜则是寒冬最优选择。

④迷你无线电热饼

传统热水袋变冷之后重新加热比较麻烦,破了漏水容易烫伤。电热水袋危险,而且个头太大。现在有USB充电无线电热饼,大小适中,可以放进口袋里,一键开关,随时发热。且利用铝片导热,不容易被烫伤,发热持久,一般可以持续使用4-5小时,十分方便。

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▍小棉袄之关爱老年人篇

最后,关怀常在,别忘了给家中老年人一些提醒。老年人在冬季养生防病需要:

一防感冒,老年人出门活动应戴口罩,同时避开人多拥挤的公共场合;

二防关节疼痛。在温差较大的日子利用肢体防护设备例如护膝、护肘对关节进行保护。热水泡脚、按摩等方法可以缓解老年人的关节疼痛。

三防中风。如果发现不适,应马上送到医院急救,中风的黄金抢救时间只有三到六小时。

而在养生方面,则需要心平气和,食疗有方,健康生活。还是觉得不够详细,想让关怀更进一步,不妨请戳:老人在冬季如何养生防病? 

但愿在这月影瘦、雁南飞的冬天里,以上的健康知识能温暖你一把。

参考资料:

[1]霍寿喜.冬天穿衣有讲究.[J].湖北气象.2006-12-20

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