解谜:饭后走一走,其实该走不该走?

来源:360健康 时间:2016-03-02
【导 读】看着“饭后百步走,活到九十九”和“要活九十九,饭后不要走”两句俗语,看完便会懵了:饭后该走不该走?但其实,这两句话是说给两种人听的。

俗话有时看上去很矛盾,但其实它们各自有各自的道理。就像这两句俗话一样“饭后百步走,活到九十九”和“要活九十九,饭后不要走”。看完真的很难决定饭后该走不该走,其实这两句话是说给两种人听的。一般的正常人还是得“饭后百步走,活到九十九”。

解谜:饭后走一走,其实该走不该走?

▍3种人不宜饭后百步走

什么人不能饭后百步走?其实很简单,患有某些病的人饭后更应该休息休息,而不是盲目地百步走。

专家观点

孟庆智        

孟庆智 主任医师

上海远大心胸医院 心血管内科

有三种人不宜饭后百步走

其一:患有冠心病、心绞痛的人,进食后体内血液会处于高凝性,容易形成血栓,饭后散步易诱发心绞痛,甚至心肌梗塞。

其二:高血压、脑动脉硬化和糖尿病患者,饭后散步容易出现体位性低血压,导致头晕、乏力,甚至昏厥等现象,应饭后静坐闭目养神10~30分钟。

其三:患有胃下垂的人,饭后散步容易出现腹胀不适,甚至恶心呕吐等现象。

▍饭后百步走,活到九十九

对于那些整体坐着工作或者老人来说,饭后百步走就具有很好的健身效果。但饭后的百步走也要讲究一下时间和走的动作。

1、首先,饭后大概什么时候才适合走动呢?

一般来说,放下筷子就走的习惯并不可取。因为,吃进去的食物需要在胃里停留一段时间,从容地与帮助消化吸收的胃液相混合。然后,再缓缓地从胃里排出,进入十二指肠。进食后马上站起来走路,无疑会给胃凭空增加许多紧张因素,破坏正常的工作程序。这样说来,饭后坐在原地休息10-15分钟后再开始散步才能起到保健的作用。

2、其次,就是如何走的问题。

走路的学问虽然并不深奥,如果不加注意,也可能背离健身的初衷。因为,进食后胃内容物增加,负担过重。所以,走路过急,上坡下坡,或者跳舞,甚至蹦迪等超出散步范畴的活动形式,都会加重胃肠负担。非但不利于健康,还可能导致胃下垂等不该得的疾病。正确的走法可以用“闲庭信步”来形容。如果百步之内必须上下楼梯,或是小跑过马路,就不如先在原地走走。比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时后进行。

3、最后就是饭后应该走多远的问题。

百步走,真的是走百步吗?其实不然,医学家通常建议以时间作为适量散步的尺度。根据每个人的身体情况,饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些,避免感觉劳累,增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人只有多走一些才能打破体内代谢过程中那些积重难返的恶性循环。  

所以吧,俗话还是有俗话的意义所在的,不过还是先得看它的前提条件,不能盲目地执行。饭后该走不该走,还是得看自己身体合适不合适。

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