有了它,妈妈再也不唠叨我赖床了!

来源:360健康 时间:2016-01-19
【导 读】睡到自然醒,是人生一大乐事,尤其寒冷的冬季,一早要爬出温暖的被窝,真是一大酷刑。其实,赖床也不全都是坏事,没想到吧?被人批判的赖床居然会有对人的身体有好处,赖床还有赖床的运动,起床困难户不再害怕被人念叨咯!

有了它,妈妈再也不唠叨我赖床了!

睡到自然醒,是人生一大乐事,尤其寒冷的冬季,一早要爬出温暖的被窝,真是一大酷刑。其实,赖床也不全都是坏事,没想到吧?被人批判的赖床居然会有对人的身体有好处,赖床还有赖床的运动,起床困难户不再害怕被人念叨咯!

首先人为什么要早睡早起?

有益心脏一个安稳的睡眠,会使你身心得到放松。晚上熬夜只会折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。

有助新陈代谢如果因为赖床没有及时排尿,还可能让有毒物质滞留,对人体健康造成伤害。

养精蓄锐睡眠过程中,大脑皮质处于抑制状态,长期赖床会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。同时早睡帮助你很好地理清思维

有时间吃早餐早餐对一天的开始非常重要,而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。但是不吃早餐不仅影响肠胃功能,还是令人发胖的元凶之一。

赖床或睡眠时间过久,都不利于身体健康,所以我们才提倡要早睡早起。

其实,适当赖床也可以是一个好习惯。

听说适当赖床也是好习惯?

科学研究表明,赖床有助于血液和身体物理机能慢慢苏醒,进而适应活动的状态,有助于身体健康。人体经过一夜的睡眠,全身肌肉和韧带大都处于松弛状态,如果一觉醒来马上起身,缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间,有时便会出现问题,如血压波动引起头晕,患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。

因此,先赖一赖床,在床上做一点运动,既可以避免这些问题出现,又可以增加一次健身机会。

赖床我该如何说爱你?

冬季起床更是宜慢不宜快。尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。

正确的做法有:

醒来之后,先躺着等一等,让大脑皮层逐步清醒,可以使人体在起床后处于觉醒状态。这时,可以伸伸懒腰,让身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态;左右扭动扭动身体,缓解腰腿、颈背酸痛;还可以团身滚一滚,也有助于肌力恢复、缓解疲劳。

起床之前,先在床头靠一靠,可以缓解脑部供血不足,也可以避免刚醒来身体保护性和协调性较差可能带来的意外伤害。

起床时,先把双腿垂下一会儿,顺便活动一下手脚,有利于机体的全面清醒。

结语:起床第一件事是什么呢?对,你应该在床上多赖上五分钟!适当赖床也是好习惯!赖床不再只是对周末最起码的尊重,终于给自己找了一个理由,那就再赖十几分钟吧。

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