摆脱成功焦虑障碍,3步到位!

来源:360健康 时间:2016-01-19
【导 读】“到30岁还不成功,你就没希望了!” 在事事讲求效率的时代,“成功”二字似乎能触动很多人心里那根焦虑而不确定的神经。如果没有一个良好的心态,任何人都有患上成功焦虑恐惧障碍的可能。生活中我们应该怎样做才能够摆脱成功焦虑障碍的发生呢?

 摆脱成功焦虑障碍,3步到位!

“到30岁还不成功,你就没希望了!” 在事事讲求效率的时代,“成功”二字似乎能触动很多人心里那根焦虑而不确定的神经。如果没有一个良好的心态,任何人都有患上成功焦虑恐惧障碍的可能。生活中我们应该怎样做才能够摆脱成功焦虑障碍的发生呢?

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牟晓冬 主治医师

东南大学附属中大医院 心理精神科

成功人士已经成了焦虑障碍的高发人群,他们大多存在过于追求完美和理想主义的倾向,过分在乎周围的想法,担心自己做得不够理想,此时成功成了一种强迫的需要,久而久之就会引起焦虑障碍。
一般来讲焦虑障碍包括六种精神障碍。主要表现为持续地、毫无理由地担心,导致精神非常痛苦;害怕被审视、窘迫感或被嘲笑,回避日常社交场所;反复出现惊恐发作或者预感另一次惊恐发作即将发生,有濒死感;对没有危险威胁的物体、地点或情境产生恐惧或者回避;做一些不受控制的重复动作;在创伤时间发生数月或数年后反复经历梦魇、幻觉。焦虑障碍如果早期治疗,90%可以获得康复,而未经治疗的焦虑障碍,严重的甚至会导致自杀。

什么是成功焦虑障碍

专家所指的成功焦虑障碍,是那些由于渴望"成功",又无法达到,从而出现焦虑、失眠,性情暴躁,甚至免疫力愈下的状况。成功焦虑障碍正在成为一种不能言说的伤,侵蚀着灵魂,成为这个时代的通病。

3步摆脱成功焦虑障碍

心理学家认为,任何成功都离不开正确的自我认知,了解自我是成功的第一步。在这个快节奏的时代,焦虑日益侵蚀着我们身体的健康。一个人必须从自己内心深处成功的意义,而非外求。摆脱成功焦虑障碍只需三步:

1.明白成功的真谛

成功不仅是世人对自己的评价,更重要的是自己对创造享受生活条件的享受。人生是一个过程,这个过程里,人们要完成生老病死的交替;这个过程里,人们真正需要追求的是尊严、自由、幸福地享受生活。而名利上的成功,只是达到尊严、自由、幸福地享受生活这一目标的代称。而成功,不是豪宅香车的拥有,不是金钱权力的使用,应该是做社会有益之人,顺应自然规律、遵守社会规范、享受生活。

2.明确方向

清楚地知道自己要在哪个方向成功,成功的目的是什么。你不可能在所有的地方成功,你只能在自己力所能及的范围里成功。所有的成功最终都是为自己享受生活服务的。享受生活才是最大、最终、最彻底的成功。和别人相比,成功是努力加机遇;对自己的体验而言,成功是自己的努力加心态。

3.定期自省

走向成功之路时,定期检查和反思自己的行动方向是不是合理,是不是有成效,自己目前的状态又如何。常言道"磨刀不误砍柴工",适时调节一下自己,不要让自己沉溺在某一个不合理认知里,纠结徘徊,也及时把自己拉出挫折情绪,再接再厉,和以往的自己做比,看到自己向前进的成绩。人生不是一时之争,人生是一个过程,在你的生命时光里,有着承上启下的责任,保护好自己,照顾老人和孩子,和配偶一起浪漫亲热一下,享受一下爱的温馨。

结语:摆脱成功焦虑障碍,相信只要不是太严重,通过上述的方法就可以成功摆脱焦虑症的困扰,希望对你们有所帮助。"去摘你跳一下就能拿到的桃子",凡事过犹不及,太急于成功,可能会欲速则不达,适得其反。

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