产后“补”成猪,遭嫌弃怎么办?

来源:360健康 时间:2016-01-19
【导 读】产后在坐月子时候,天天都吃各种各样的补品,身体虽然是补回来了,可是体重也跟着上升了,这时候很多妈妈便迫不及待地需要减肥,减肥是必要的,可一不小心走进减肥误区就会给以后健康留下隐患,那么怎么做才不会陷进产后减肥误区?

产后“补”成猪,遭嫌弃怎么办?

产后在坐月子时候,天天都吃各种各样的补品,身体虽然是补回来了,可是体重也跟着上升了,这时候很多妈妈便迫不及待地需要减肥,减肥是必要的,可一不小心走进减肥误区就会给以后健康留下隐患,那么怎么做才不会陷进产后减肥误区?

1.产后立即做运动

产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

2.母乳喂养定能减肥

提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。

3.贫血还要坚持减肥

生育时失血过多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果,此时又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况。

既然知道了以上的误区,为了能够健康的减肥我们应该怎么做才好呢?

无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。因为在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态。

在这个减肥的最佳时期,即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方法,比如游泳减肥、瑜伽减肥等,多掌握产后妈妈减肥方法。

很多新妈妈产后坐月子都会犯一些错误,比如大吃大喝,狂吃补品,其实这都是不可取的,提醒产后新妈,一定认清坐月子理念,健康坐月子,不仅可以恢复体力,更加可以帮助恢复苗条身材哦。

该文由360健康出品,未经允许拒绝任何形式的转载,投稿/合作:zhouyihua#360jk.com#换成@

  • 药说
标签: 母婴
  • 想找对药, 买好药
看了又看
猜你感兴趣
回到顶部