喝水也会中毒?本宝宝吓到了!

来源:360健康 时间:2016-01-16
【导 读】运动的时候人体大量出汗,需要及时补充水分,但短时间内过量饮水容易导致“水中毒”。水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,从而引起脱水低钠症,会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

喝水也会中毒?本宝宝吓到了!

多喝水,及时补充水分是很有益处的。但是喝水不当就会水中毒。以下喝水误区,可要小心了。

何为水中毒?

“运动的时候人体大量出汗,需要及时补充水分,但短时间内过量饮水容易导致“水中毒”。水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,从而引起脱水低钠症,会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

水中毒的症状是什么?

急性水中毒

发病急。脑细胞肿胀和脑组织水肿造成颅内压增高,引起各种神经、精神症状,如头痛、失语、精神错乱、定向能力失常、嗜睡、躁动、惊厥、谵妄,甚至昏迷。有时可发生脑疝。

慢性水中毒

可有软弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等,但往往被原发疾病的症状所掩盖。病人的体重明显增加,皮肤苍白而湿润。有时唾液、泪液增多。一般无凹陷性水肿。

如何避免水中毒?

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王新良 主任医师

河北医科大学第二医院 小儿内科

防止“水中毒”的办法很简单:掌握正确的喝水方法。正确的喝水方法是:先用水漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿再喝一些,这样分几次喝就不会出现“水中毒”症状了。大量出汗后,及时补充点淡盐水更利于身体健康。若不习惯喝含盐饮料,可以将菜炒咸一点食用。
另外,有关科学研究表明,人体有个“报警机制”,当体内缺水时就有口渴感。因此,到口渴时才饮水就已经迟了,要保持体内有适量的水分就要“主动饮水”,即在口未感到渴时就喝水。

水,该怎么喝?

一、不能以口渴为标准

特别是白领每天坐在办公室,运动量少,很少会有口渴的感觉。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水的信号。口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。如果是在高温天气并且炎炎烈日下走1小时,那么人体就会丢失约720ml的水分,假如再运动或工作,体内流失的水分会成倍增加。这种情况下一旦忘了及时补水,会让身体处于脱水的危险边缘。另一方面,口渴后容易暴饮,这也是发生水中毒的习惯因素之一。

二、 常握正确的喝水方式

少量、多次、不暴饮。先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿,再喝一些,这样分几次喝,就不因“水中毒”而损害健康了。

一些爱美人士受所谓的“健康知识”的指引,每天都喝够8杯水。这是不对的!每天喝多少水应该根据身体情况而定,8杯水不是硬性指标。每个人的身体高矮、运动量及出汗量不同,所需的水分也应是不同的。如果需水量并不大而常年累月每天喝足8杯水,或许会致慢性水中毒。

是不是突然发现自己都不会喝水了。以后可要警惕住了,水中毒可不是小事。水,会喝才健康。警惕喝水误区,健康自然来。

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