戒陋习,打响保“胃”战!

来源:360健康 时间:2016-01-15
【导 读】平时我们常常仅顾口舌之美,却没意识到肠胃所受的创伤。而一旦哪一天深受肠胃病的折磨时,才知道肠胃于自己是如此的重要。说明:戒陋习,打响这一场保“胃”战。

平时我们常常仅顾口舌之美,而你意识不到肠胃所受的创伤,大吃烧烤,大喝啤酒,暴饮暴食,而一旦哪一天深受肠胃病的折磨时,才知道肠胃于自己是如此的重要了,来看看这些不良习惯你都中了几枪吧。

戒陋习,打响保“胃”战!

▍危害肠胃的不良习惯

吃得过快

狼吞虎咽,围固吞枣,食物咀嚼不充分,消化液分泌不足,食物难以充分消化,久而久之,易致胃病。

吃得过饱

暴饮暴食,不仅使胃的消化能力难以承受,造成消化不良,有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

边读(玩)边吃

有些人喜欢一边看报,一边吃饮,或边玩边吃。这样,由于阅读或玩时大量血液供脑,供胃肠消化吸收的血液相对减少,影响消化吸收,长期下去,易致慢性胃病。

常吃零食

经常吃零食,会破坏胃消化酶分泌的正常规律,使胃经常“打无准备之仗”,得不到正常合理的休息,容易“积劳成疾”。

蹲着吃饭

我国部分农村地区,尤其是北方农村,不少人有蹲着吃饭的习惯。这种进食方式,使腹部及消化道血管受挤压,不利于血液供应;而进餐时,恰需大量血液人胃用于消化。调查表明:这些地区胃病高发,与此不良进食姿势有关。

多吃冷食

有些人偏爱冷食,尤其在夏天边喝冷饮边吃东西,这样对胃岂能无害呢?多食冷食品会降低胃的温度,使胃的抗病能力下降,一般冷食致病性微生物含量也往往较多,因此多食冷食容易导致胃病。

烟酒过度

吸烟可增加溃疡病和胃癌的发病率。而饮酒过度,则可损伤胃粘膜,造成胃出血、胃穿孔等,经常大量饮酒,可影响胃液分泌,降低胃酸活性,使人食欲下降。

食物过辣

经常进食辛辣食品,可刺激胃粘膜充血,久而久之,可导致慢性胃炎。

▍预防肠胃炎要注意卫生

专家观点       

雷伟 主治医师

渭南市中心医院 急诊科

预防肠道病毒的最好办法就是消毒。因为,病毒主要通过人的消化道进入人体,受污染的水、食物,感染者的呕吐物、粪便等等都是可能的传播媒介。一般来说,只要注意个人卫生,勤洗手,冰箱里生、熟食物分开放置,就可以有效预防。少吃生食,把食物煮熟在吃也是预防的办法之一。

新年打响保“胃”战,要注意定时吃饭,三餐有相对固定的时间,三餐间隔控制在4-6小时为宜。进食定量,每餐以7-8成饱为宜,进食时做到细嚼慢咽,忌暴饮暴食,少喝酒,加强运动,促进和调节胃肠功能,健脾保胃。 

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