孕期美美,不要水肿小象腿的秘密

来源:360健康 时间:2016-01-12
【导 读】怀上宝宝,喜悦得来也是很烦恼的,早期被孕吐困扰,好不容易度过了“爱吐”的前3个月,中后期腿又开始是肿了,神烦、神烦、神烦啦!要怎么救救孕妈不知道是胖了还是肿了的双腿?

怀上宝宝,喜悦得来也是很烦恼的,早期被孕吐困扰,好不容易度过了“爱吐”的前3个月,中后期腿又开始是肿了,神烦、神烦、神烦啦!要怎么救救孕妈不知道是胖了还是肿了的双腿?

先分清是胖了,还是肿了

先回答开篇的问题,有救的,有救的,But首先要分清楚,孕妈你这是胖了还是肿了!

如果是了,准妈妈通常没有胀胀的感觉,用手指在小腿上按一下,皮肤能马上弹起来,回复原来状态。

如果是了,准妈妈将手指按压在小腿处,压下去,皮肤会明显地凹下去,并且不会很快地恢复原状。

孕期美美,不要水肿小象腿的秘密

真的肿了怎么补救?

预防水肿可以做到以下几点:

1、保证充分休息。

2、合理健康进食。少吃或不吃烟熏食物和腌制的食物。

3、进行适量运动。白天上班期间,每工作1小时,最好能有10~15分钟的休息,活动一下身体。久坐时可用小凳子垫脚,将脚抬高。

4、选择合适衣着。不要穿过于紧身的衣服。以免妨碍血液回流。较长时间站立或坐位时,可穿弹力袜,减少过多血液堆积在下肢。

5、调整睡姿。可采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流阻力。如果晚上睡觉时把脚垫高,对改善水肿也有显著的帮助。

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如果休息后水肿亦不消退,且有加重趋势,水肿由脚或踝部向全身发展,这就是异常现象。出现之类情况应到医院就诊[1]

好物推荐

除了生活规律之外,一些小物件能够帮到准妈咪预防和减轻水肿的情况,这些神奇的小物件都是啥啊?

No.1弹力袜

这么一双袜子,看着也没什么特别的,为何就它能击退孕妈的腿儿水肿呢?

所谓的“弹力袜”其实是医用弹力袜,即医用循序减压弹力袜,是通过从踝部到大腿不同的压力梯度来促进下肢静脉血液回流心脏功能的产品,通常用于静脉曲张以及后遗症的预防和治疗,现在也被用于孕期的下肢水肿。

首先,要选择适合自己的弹力袜,何谓合适呢?

1、穿上后感觉舒适贴身,且不影响膝关节的活动;

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2、压力、长度选择:弹力袜有低中高3种压力、2种基本长度、27种不同大小的规格。

(1)压力有低压预防型(2.4kPa)、一级中压治疗型(2.7~4.0kPa)、二级高压治疗性(4.0~5.3kPa)、三级高压治疗型(5.3~6.6kPa)。

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低压预防型弹力袜适用于静脉曲张、血栓高发人群的保健预防,一级中压治疗型弹力袜适用于静脉曲张初期患者,二级高压治疗型弹力袜适用于下肢已经有明显静脉曲张并伴有腿部不适感的患者(如下肢酸涨、乏力、肿痛、湿疹、抽筋发麻、色素沉着等),三级高压治疗型弹力袜适用于下肢高度肿胀、溃疡、皮肤变黑变硬、不可逆转的淋巴水肿等患者。孕妈们选择低压预防型弹力袜即可。

(2)长度弹力袜有2种基本长度,短袜应在膝下3.3cm,长袜应在腹股沟下3.3cm,短袜根据需要易调节且舒适。怎么选择长度呢?如果水肿局限在小腿选择及膝长度的短袜即可,如果水肿到达大腿水平,应该选能包裹大腿的长袜。

(3)大小周径专业医院一般通过卷尺测量两腿周径以便决定弹力袜的大小,这样得出的大小舒适而不紧。膝盖的短袜,应测量两个地方的周径,踝部最窄处---踝骨以上约2.5cm和腓骨最粗处,再测膝盖下到脚跟以上的距离;使用到大腿的长袜,采取同样的步骤,测量大腿最粗处和脚跟以上到臀部的距离[2]

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如果孕妈的状况或腿部大小有变化,则需要再次测量以保证弹力袜舒适合体,例如水肿患者至少需要测量1次/d,观察是否需要大一点的弹力袜,一般腿部直径增加5cm,弹力袜的压力应增加2倍。

3、根据弹力袜的制成原料及患者的过敏史选择适合患者的弹力袜尽管弹力袜的过敏反应低,但一些产品中含有乳胶和其它过敏物质,有可能造成过敏。

4、要选择正规厂家生产的合格产品,远离假冒伪劣产品。并不是所有有弹力的袜子都称之医用弹力袜,医用弹力袜属于医疗器械,在国家食品药品监督管理总局的网页上能查询到批号。凡是在国家食品药品监督管理总局的网页上不能查询到批号的,都不是医用弹力袜,产品质量得不到保证。不能听信网络或电视广告所谓的瘦腿袜。

舒尔美医用一级束小腿弹力袜

舒尔美这款弹力袜是正儿八经的医用弹力袜,不信的可以带着批文号达到药监局官网查询一下。为免各位客官们大面积地动手指,小的这就屁颠屁颠给大家扒好答案。看,没说错吧!↓↓↓

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面料几组成一栏信息显示,本产品含有72%聚酰纤维,28%莱卡弹性纱。莱卡面料是由氨纶纤维(Spandex聚氨基甲酸酯纤维的简称)制成的面料,它能极大的提高织物的弹力与延伸性,这种纤维可以非常轻松地被拉伸,恢复后却可以紧贴在人体表面,对人体的束缚力很小。被称作是“友好的”纤维,它良好的品质被同行所认可。从此可见这款弹力袜弹性极佳。不含乳胶,不易引起过敏。另外,这款弹力袜的面料透气性也很好,穿上后绝对不会有闷热的感觉。不少已经购买的用户都表示,使用之后,双腿肿胀的感觉明显缓解。小的还特意看了好久关于厚款的评论,基本都说能够保暖,冬天加上这个技能,仿佛就赢了世界一样。

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舒尔美 医用一级束小腿弹力袜

正宗医用弹力袜 台湾原产!一级压力男女通用

售价:¥95.0前往购买

  • 必看!内有大量穿着弹力袜技巧

    选好型号后,就是如何穿的问题了。最佳时间是在早上起床时穿,此时腿部血管系统处于启动最大功能的状态,肿胀还没有发生,很容易穿好。到睡觉休息前则须脱掉,因为压力较高,以免影响睡眠。具体穿法可分为4步:
    第1步:一只手伸进袜筒,捏住袜头内二寸的部位,另一只手把袜筒翻至袜跟。
    第2步:把绝大部分袜筒翻过来、展顺,以便脚能轻松地伸进袜头。
    第3步:两手拇指撑在袜内侧,四指抓住袜身,将脚伸入袜内,两手拇指向外撑紧袜子,四指与拇指协调把袜子拉向踝部,并把袜跟置于正确的位置。
    第4步:将袜子腿部循序往回翻,并向上拉,穿好后将袜子贴身拂平[3]
    穿着方法在这儿
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No.2孕妇枕

开玩笑么,孕妇还有专属的枕头吗?不骗你真的,而且这个枕头里面有学问哦。

前文已经提及了左侧卧位对孕妇比较好,因为这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流阻力。如果晚上睡觉时把脚垫高,对改善水肿也有显著的帮助。

所谓的孕妇枕大约是一个E或U字型的抱枕,约莫长这样↓↓↓

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为什么妈咪们要选用这个怪怪的抱枕?其实它长这样是有原因的,如果孕妈是以图中的姿势睡的话,孕妈咪的腹部、腿部、后腰都能够得到很好的承托。仿佛有双柔软的手给准妈咪拖着沉沉的大肚子,腿部得到抬高,水肿的情况会得到改善。

选购这类抱枕,U型比E型要好,因为E型只能只能承托左侧卧位,U型可以兼顾右侧卧。面料、填充物也是关键,面料和孕妈皮肤直接接触,填充物决定其对人体的承托能力。

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这款母伴的孕妇枕,是U型结构,左右侧卧位都可以,而且这款是可以拆卸和组装的,也就是每一块都能单独挪出来使用,满足更多的场景,比如睡、左、哺乳都可以配套使用。

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坐式、倒坐式、↓↓↓

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侧卧式↓↓↓

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哺乳式↓↓↓

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面料是冰丝,内胆和填充物分别是涤棉和丝绵,都是优质的棉料,更加亲肤、不易过敏,妈咪用得更加放心。

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母伴 多功能U型孕妇枕 

孕妇睡觉侧卧护腰 护腹 抬高腿部 预防水肿 哺乳可用 可拆洗 可拆分使用

售价:¥308.0前往购买

参考资料

[1]EvansJ.DVTprophylaxisoftenoverlooked,expertssay:Only29%receivepvophylaxis.FamPracNews,2004,34(5):15

[2]单爱静,蔡春.《医用弹力袜在周围血管疾病病人中的运用》.[J].《护理研究》,2001,15(4):218

[3]兰晓雁,《细说医用弹力袜》[J].《保健医苑》2014年第7期

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