解谜:为啥她们健身时要带根香蕉?

来源:360健康 时间:2016-01-11
【导 读】如果你在健身房呆得久了,你可能会发现有一部分人总喜欢带着根香蕉到健身房。这是为什么呢?不是说好运动不吃东西的吗?

香蕉可以为运动补充能量

如果你在健身房呆得久了,你可能会发现有一部分人总喜欢带着根香蕉到健身房。不是说好运动不吃东西的吗?其实,或许你也需要带根香蕉,因为香蕉乃健身的好伴侣:

健身来跟香蕉好处多

1.可以持续饱腹感:香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。在多种糖类中,葡萄糖最早转化为能量,转化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解,以补充能量。因为存在这样的时间差,糖类在被吸收过程中一直持续提供能量,这样就延长了饥饿的时间。在健身之前的半个小时左右一般都会加一餐,建议朋友把香蕉也列入其中。这样不仅可以保持您的体力,还可以降低您健身后的空腹感。

2.其所含能量高:香蕉里所含的能量相当于正餐的一半,吃香蕉后吸收快,能量转化快,长时间耐饥,所以很多运动员也往往把香蕉作为持久力之源。

3.血糖值不变,有效燃烧脂肪:有些男性朋友由于减肥不吃早餐。这样做其实是错误的。这样血糖值会下降,食欲反而会增强。但是如果早上吃香蕉,补充足够能量的话,体温和血压上升身体会变为活动模式而释放能量,从而有效的燃烧脂肪。早上吃香蕉大脑的活力得到增强,而晚上吃香蕉的话,其中的氨基酸会发挥作用有助于消除疲劳与紧张,得到更好的睡眠效果。

总的来说,香蕉可以快速补充运动时消耗的糖分,而且吃起来还方便快捷。所以自然而然,香蕉成为了众多健身爱好者的首选水果。所以,您下次健身时不妨带上一根香蕉,好好补充身体的能量。

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