学得快溜得帅!轮滑秘籍你要不?

来源:360健康 时间:2016-01-10
【导 读】想学轮滑却很害怕?心里很羡慕会轮滑的人?这一次,就一次性满足你三个愿望:动作简单,学得快还要滑的帅。

在没有学会轮滑时你会想些什么?

第一,轮滑要溜得很帅;

第二,轮滑要溜得路人觉得我很帅;

第三,这些很帅的动作要简单又易学。

好吧,既然如此,就一次满足你三个愿望,传授一些秘诀给你吧:

溜冰,就要学得快溜得帅

想学跑先学V型走步

先以V型站姿站好。即两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。身体稍向前倾,右脚向前抬起。右脚放下踏稳,重心转至右脚。 依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。

摔倒也摔得帅 

前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。膝盖下蹲,先下膝盖着地,这时的护膝就非常有用。手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。双手用力下压将身体撑起,以V型站姿站好。

能站会摔就开始“八字”奔跑吧 

前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚。此时重心要拉回来, 推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此重复。在这个过程中,控制重心是很重要的,溜冰就是要不停转换重心。不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性。除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度,因为可增加推刃距离、要讲求”飘逸〃也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看。

除了前溜还需要转着溜 

转弯教学,以左转为例。行进时,左脚前右脚后,而手平举上半身。从腰部以上面向圆心,还有要压刃动作,重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃。这样子就可以溜出优美的弧线了~

来个优雅的T刹

首先,前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后。然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面,之后将抬起来那脚的脚掌转90度,接着轻轻的将抬起来的那脚往地上放,让轮子和地板接触慢慢的刹车。此时重心应要放在前脚,膝盖微微弯曲。

进阶级:华丽的转身——前溜变后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳转180度来完成,千万不要怕摔,要知道摔倒的你也是相当的帅。或者可以选择用较简单的方式,开始时脚为一前一后,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点,再以脚尖为轴,顺势将身体转180度。在转向时,双脚尽量不要开太大,要保持平行,这样动作才会干净利落。

溜冰的初阶秘籍已经交给大家了,至于练习效果如何,还是要靠实践。俗话说师傅领进门,修行靠个人。

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