工作压力大?请关掉电子邮件

来源:360健康 时间:2016-01-07
【导 读】最近,英国一项研究表明,邮箱中收到的电子邮件数量会让人觉得压力山大,根源在于人们平时想要一切尽在自己掌握之中。电子邮件是一把双刃剑,它既是人们交流的好工具,但同时是人们压力的来源。越常使用电子邮件的人压力也就越大。

研究:电子邮件是你压力的源泉

你的压力来自电子邮件,中了吗?

据英国《每日邮报》1月5日报道,最近,英国一项研究表明,邮箱中收到的电子邮件数量会让人觉得压力山大,根源在于人们平时想要一切尽在自己掌握之中。

伦敦的FutureWork中心发布的报告显示,电子邮件推送与其导致的压力之间有直接的关系。平时从事的工作中收邮件比较多的人,压力也相应地较大;且管理阶层相比普通职员而言,来自电子邮件压力更大一些。当然,不可否认的是,员工的性格也有一定的影响。

研究的教授表示:“研究显示,电子邮件是一把双刃剑,它既是人们交流的好工具,但同时是人们压力的来源。越常使用电子邮件的人压力也就越大。在接收邮件时所养成的习惯、给别人发邮件时的情感表达,以及编辑邮件时所须注意的礼仪规矩等等这一切都会聚合成一股巨大的压力,进而严重影响我们的效率和生活。”研究人员提出以下几点建议:不要在早上或者深夜查阅自己的邮件;关闭邮件推送通知;每天特定时间段禁用电子邮件软件。

如果你压力太大,试试这些方法,或许你可以轻松一点。

缓解压力方法一:转移注意

转移注意力的原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心,通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。

当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时,先避开某种对象,不去想或遗忘掉,可以消忧解愁;

在余怒未消时,可以通过运动、娱乐、散步等活动,使紧张情绪松弛下来;

有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。

缓解压力方法二:保持良好睡眠

压力往往来源于精神疲惫,而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。

然而目前社会生存压力大,都市节奏快,蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差,致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发,严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。

因此减压必须首先关注睡眠质量,拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。

一般来说,睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。

缓解压力方法三:调节饮食

饮食尤其是一些零食,会给人带来愉悦的效果。例如巧克力,巧克力中透露着有人的香气,还拥有丰富的营养,巧克力能带给人不同于其他事物的愉悦感。

每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受,还有降低血压,增加血流量,提高“有益”胆固醇水平的健康功效。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受。

缓解压力方法四:做运动

运动是缓解坏情绪最有效的方法之一,能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称,做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。

缓解压力方法五:观看喜剧影片

去看喜剧吧,让自己大声笑笑,这是对自己缓解压力很有益的事情,根据有关研究表明,当人发自内腑的开怀大笑时,往往会忘记压力的存在,还能增强免疫呢你,稳定血压的效果。

轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降,增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如,观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

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