“鬼压床”真见鬼?教你如何赶跑鬼

来源:360健康 时间:2016-03-30
【导 读】有时睡觉时,你有没有这种经历,明明有了意识想动弹但是身体却不能动,长辈们说这就是传说中的“鬼压床”。“鬼压床”虽然听起来很恐怖,我们有没有什么办法逃脱它呢?

有时睡觉时,你有没有这种经历,明明有了意识想动弹但是身体却不能动,长辈们说这就是传说中的“鬼压床”。

▎鬼压床其实是正常现象

“鬼压床”虽然听起来恐怖,其实只是一种睡眠症状。古典中医称为“梦魇”, 在西医学上学名为“睡眠瘫痪症”。“鬼压床”的原因关键在于发作当时全身的肌肉肌张力极低,无法配合个人意志做出相应的动作,好似身上有千斤重物压身,伴随着幻觉,引起个人极大的恐惧感。

专家观点

杨铭哲        

杨铭哲 主任医师

广州市脑科医院 精神科

睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage),在快速眼球运动睡眠状态下,人的做梦活动加速,身体随意肌开始静止,这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中,我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都处于极低张力的状态。这是一种保护作用,可以避免我们随著梦境作出动作,而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因,意识已清醒过来,但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态,而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释,加上恐惧的幻想,造成幻觉现象。

▎“鬼压床”的诱因有哪些?

①长期高枕,让人的头部仍然继续处于在人体的最高位置,而且还会人为地改变颈椎的自然生理曲度,使绷紧的肌腱与皮肤压迫颈部的经络。头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态,使人心烦意乱,夜难成寐,一旦入睡很容易出现梦魇现象。从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。尽量右侧身睡,并避免上述诱因,就不会发生梦魇了。千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话入梦后就很有可能发生“梦魇”。

②诱因除了高枕而卧外,还有喜欢胸部朝下反着睡,或者蒙头睡、或者盖的被子厚或手放在胸口上,日间精神过度紧张,晚饭过饱等都会导致鬼压床的形成。

“鬼压床”真见鬼?教你如何赶跑鬼

▎如果出现“鬼压床”的症状,应该如何恢复?

1.忌临睡前饮食:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

2.忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

3.忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。

4.忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6.忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

7.忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。  

所以“鬼压床”并不可怕,这是我们的心理和生理共同作用的结果,与鬼神无关,因而不必感到恐惧。只要通过放松、调整呼吸、逐步运动肌肉,这样,我们就能把“压床”的“鬼”给赶跑!

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