阴气叫嚣,冬令如何固元保真?

来源:360健康 时间:2016-03-20
【导 读】冬至来临后,是“数九寒天”的开始,所谓“冬藏”,也是养生进补的好时机,这时,该怎么补?常见的补补补是否真有效?膏方来一把?

冬至来临,是“数九寒天”的开始,所谓“冬藏”,也是养生进补的好时机,这时,该怎么补?常见的补补补是否真有效?

▍A 冬令养生之一——吃膏

“养生达人”都知道,冬令进补,科学进行膏方调理,能使人体气血阴阳虚损或脏腑功能失调的状态得以纠正。寒冷的冬季,则是服用膏方的好时节。冬至时节气候严寒,人体生理机能处于相对抑制的状态,热量消耗减少,是机体蓄积能量的阶段。

专家观点

成杰辉        

成杰辉 中医师

广东省中医院珠海医院医院 治未病中心

膏方虽好,并非人人适合。一般体弱者、亚健康状态以及慢性疾病人群较为适合,而平素体格强壮者则没必要进行膏方进补,尤其患有感冒发热、腹痛腹泻等急性疾病的患者不宜吃膏。如果不求辨证,盲目进补,往往适得其反,因此不建议自行选购成膏或购买药材自制膏方,最好到医院请有经验的中医师为自己开膏调补。

▍B 冬令养生之二——天灸

三九天灸是传统的保健养生方法。天灸适合各种虚寒性疾病患者,如患有慢性咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病,慢性腹泻、慢性胃肠炎等消化系统疾病,肌肉疲劳、关节疼痛等运动系统疾病的患者,或平素手足冰凉、宫寒痛经、坐月伤风的妇女,体弱多病的老人、小孩,均可考虑进行天灸治疗。

但需要注意,阴虚火旺、湿热、实热等病征均不宜进行天灸治疗,以免加重病情;局部皮肤有疮疖、溃疡、感染者,应禁止贴灸;恶性肿瘤、肺结核、血液病、糖尿病等患者,慎做天灸。

由此可见,天灸也不是人人可做,做之前也需要先让医生把把关。

汤圆有补中益气、健脾暖胃功效

▍C 冬令养生之三——汤圆

一家人温馨围坐在一起品尝汤圆的香甜,也是冬至节日悠久的传统习俗。

如果你以为吃汤圆只是“应景”那就错了。汤圆的外皮一般以糯米粉制成,糯米味甘、性温,具有补中益气、健脾暖胃、止虚汗的功效,能起到一定的御寒、补益的作用,因而非常适宜在寒冷的冬季进食。

此外,汤圆的馅料中还含有不少的固态油脂,热量较高,多食容易出现胃肠胀气、食欲减退等消化道症状,建议爱吃汤圆的朋友加以节制,不要贪嘴。

汤圆黏腻较难消化,而芹菜、香菜、橙皮等食材含有较多的纤维素或挥发油,有芳香醒脾,开胃消滞的作用,在家煮汤圆时若能加以搭配一同煮汤,则能减少汤圆的甜腻,更符合中医养生和现代科学饮食的理念。 

芝麻花生汤圆做法

【材料】芝麻100克,花生粒100克,糯米粉400克,糖浆适量。

【制法】花生粒入锅炒香去衣、研磨成粉,黑芝麻炒香磨粉,然后把花生、黑芝麻混合加糖浆拌匀备用。用糯米粉、温水一起和粉,然后把粉团搓成大小相等的小团,压扁,中间包入芝麻花生馅,揉成球状,下锅煮熟即成。

【功效】健脾养胃,补肾益精。适合脾胃虚弱、肾精亏虚之人。

寒冬是阴气叫嚣的时候,但也是渐蓄能量,以待来春生发的时机,更应固守真元,强身健体。

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