吃吃喝喝就能变美?前提是你吃对了吗?

来源:360健康 时间:2015-12-20
【导 读】吃,对于我们女生来说是多么重要的事。不只是我们的吃货属性,而是只要吃对了,就会又健康又美丽。可是很多时候我们总是陷入误区,要么吃太多,要么不会选。避开以下几种饮食误区,让我们在食物的魔法中变漂亮吧

吃吃喝喝就能变美?前提是你吃对了吗?

吃,对于我们女生来说是多么重要的事。不只是我们的吃货属性,而是只要吃对了,就会又健康又美丽。可是很多时候我们总是陷入误区,要么吃太多,要么不会选。避开以下几种饮食误区,让我们在食物的魔法中变漂亮吧。

1、纤维并非吃得越多越好

其实,并不是所有的纤维都有益身体健康。现在,为了迎合市场的营养需求,食品生产商们开发出不同类型的纤维,添加到各种加工食品中。这些食物对人的身体并不是很好。同事,根据最新调查研究,大多数人每天所摄入的健康纤维才达到人体所需的一半,加工食物中的纤维并不算数。这是因为大部分加工食品都缺乏维生素、矿物质和各种营养元素。

2、黄瓜、花生搭配

黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。

3、牛油果

是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、蛋白质、钠、钾、镁、等元素,味淡,微香,去皮食用有一股牛油的气味。牛油果有健胃清肠的作用,还有降血脂、胆固醇,保护心血管等强大功能。但是切记,牛油果不能与西瓜同食,食用后会引起腹泻等严重情况。

4、吃鸡别去皮

不少大厨、营养专家认为:只有去皮的无骨鸡胸肉才能提供健康的蛋白质。所以,当看到烤鸡的香脆可口的入口即化的金黄色鸡皮,却不能吃,真的是难受。但是,根据研究,带皮鸡肉中多余的饱和脂肪很少,大概340克带皮带骨鸡胸肉含有2.5克饱和脂肪。因此,你可以放心大胆去吃德州扒鸡,不用去皮。

5、蔬菜罐头含盐高

我们都知道,最好的减肥餐就是吃大量的蔬菜,但是有时候吃不到新鲜蔬菜,你可能会选择蔬菜罐头,这时候就得当心了。有的绿豆罐头每吃下1/2杯就会摄入400mg的盐。在选择罐头的时候最好挑无盐的。

6、切黄瓜不用“切头去尾”

黄瓜尾部含有较多的苦味素,食用时切莫把黄瓜把儿全部丢掉,这是因为苦味素对于消化道炎症具有独特的功效,可刺激消化液的分泌,产生大量消化酶,使人胃口大开。苦味素不仅健胃,增加肠胃动力,帮助消化,清肝利胆,还可防治流感。另外,动物实验证实,这种物质具有明显的抗肿瘤作用。

7、适当加糖

甜食、饮料和冰激凌、糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鳜鱼、"天然"蜂蜜都含有糖,被身体吸收后,会释放的热量,大约每克4卡路里。因此,不少人就拒绝加糖。但是,其实,只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%就可以了。如果每天摄取2000大卡热量,有200大卡来自糖分即算比较理想。

是不是一对比发现自己平时陷了那么多误区,没事现在知道为时未晚。不用再羡慕别的女神了,你们自己就可以吃出一个女神。

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