冬天洗冷水澡可防寒?

来源:360健康 时间:2016-01-07
【导 读】俗话说:“要想身体好,每天冷水澡。” 尤其是在寒冷的冬天,外部气温已经让人瑟瑟发抖,再洗上一场冷水澡,真是有种透心凉的感觉,洗冷水澡真的那么好?

冬天洗冷水澡虽然不是所有人都愿意去尝试,但很多人都觉得洗冷水澡可以锻炼身体,增强抵抗力,俗话说:“要想身体好,每天冷水澡。” 尤其是在寒冷的冬天,外部气温已经让人瑟瑟发抖,再洗上一场冷水澡,真是有种透心凉的感觉。

看看某度的网友讨论,都认为洗冷水澡是好的。

冬天冷水澡,越洗越健康?

真相:洗冷水澡有养生防病的作用

人在洗冷水浴的时候,人体受到冷水的强烈刺激,犹如全身穴位受到针刺的作用。在最开始的一两分钟内,人体皮肤表皮收缩,血液流向内脏,但是在两三分钟后,皮肤适应了这种温度,血液会重新分布,回流到皮肤表皮。这一过程就像让人体血管“做体操”一样,不仅能够增强机体的适应能力,提高免疫力预防疾病,还可以增强血管弹性,预防动脉硬化。

此外,冷水浴还能够刺激人体的神经系统,导致机体心跳加快、呼吸加深、血流加速,不仅促进人体新陈代谢,还能够使皮肤变得更加柔软有弹性。同时,洗冷水澡有助于增强人体消化功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘症状有一定的预防作用。

冷水浴虽好 也要讲究科学方法

冬季天气寒冷,为了能够最大化享受“冷疗法”的好处,我们应该学习正确进行冷水的方法。

第一、冷水浴要循序渐进。人体应该有一个适应的过程,所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季。同时,洗冷水的时候应该先做“热身”运动,用手搓皮肤和关节,直到身体略有发红、发热开始。洗澡时,应当先向四肢部位淋水,数分钟后再冲胸、背部,给身体一个缓冲过程。

第二、冷水浴要注意水温和时间。冷水浴的水温不要太低,一般以5℃-10℃为宜,同时冲澡10-15分钟即可,最长也别超过半个小时。冷水浴后,应当及时将身休擦干,并用毛巾擦至皮肤微红发热为止,促使皮下血管迅速扩张,这时可使全身感到温暖舒适。

第三、留意自身的感受。如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止,以免发生意外。

这些人不适合洗冷水澡

冷水澡并非人人适宜,以下人群要慎洗:

婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗,女性在月经期、孕期不要洗,平时水温也要避免过低;

因长期加班或者患病身体免疫力下降的人不要洗,否则会使细菌病毒趁虚而入,引起感冒、咽喉炎等疾病;

对冷水敏感者不要洗,否则会引起皮疹;

高血压患者洗冷水澡,会使血压升高,甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等症状;

心脏病患者洗冷水澡,易加重心脏负担,诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死;

风湿病、坐骨神经痛的患者洗冷水澡会加剧疼痛,也不宜洗冷水澡。

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