躺着床上“挺尸”?月子可不是这么坐

来源:360健康 时间:2015-12-17
【导 读】坐月子,是不是真的是要一直“卧在床”?能不能就这样“挺干尸”?产后的新妈妈们又该如何恢复?走动与休息的时间又该怎么协调?

天气晴,温度12-18摄氏度,产完三天

媳妇:妈,我躺挺久的了,想下床走走。

婆婆:不行!你可是在坐月子呢,就老老实实地躺着别瞎折腾呢。

媳妇:妈!坐月子又不是不能活动!医生都说,适当活动更有利于恢复呢!

婆婆:医生说就对了?老一辈都这么干,你就给我老老实实躺着吧!

媳妇:......

坐月子,真的是要一直“卧在床”?产后该怎么恢复呢?

产后一直卧床不利于产后恢复

▍产后一直卧床不利于产后恢复

坐月子休息并不意味着整天躺在床上。如果这样,不但不利于恶露的排出,还会导致肠蠕动减弱,容易发生产后便秘,还会影响生殖系统的复原,不利于产后恢复。无论是顺产还是剖腹产的新妈妈,新妈妈可以尽早下床做些轻微的活动,还可以增强免疫力,减少疾病的发生,还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动,避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。至于卧床休养是最不提倡的了。

新妈妈需要多休息,但不一定非要长时间卧床,可以适当在屋里走走,这样有利于恶露的排出。产妇在床上还可做缩肛运动,每天两次,一次5分钟,有利于子宫的回缩。另外,适当的看书、读报、看电视有利于产妇排解郁闷,减少产后抑郁症的发生。但要注意每次用眼不要超过半个小时。

新妈妈产后一般可以很快下床活动

▍新妈妈产后一般可以很快下床活动

新妈妈产后身体气血不足,各种器官需要回复原位,同时子宫要排除恶露,因此,产后需要有适当的活动。“动则生阳、久卧伤气”,活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于瘀血的排出。如果瘀血长期停滞在子宫内,后出现恶露不下、恶露过多、或产后腹痛,严重的还会引起腹中包块。

一般而言,顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动,做些简单的坐或者是站立的动作。随着身体的逐渐恢复,下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右,就应该能料理自己的日常起居了。如果是剖腹产,则需要多休息一段时间。如果新妈妈有感染、创伤等其它合并症,休息和活动的时间都需要酌情增加。

▍身体虚弱新妈妈需要严格控制活动的时间

要注意的是,并不是所有的新妈妈都能够马上下床活动的,例如有些新妈妈产后身体虚弱,有头晕、乏力的这样的症状的时候,需要多卧床休息,起床活动的时间也需要严格控制,不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。在恶露排净之前,最好卧床休息,尤其是前半个月。以前,很多农村新妈妈都没有条件坐月子,生完孩子还要继续劳动,结果子宫韧带和骨盆底肌肉与筋膜得不到充分休息,子宫组织回缩不良,造成子宫脱垂等疾病。

根据情况,决定下床走动的时间

▍产后坐月子下床走动的时间

具体下床活动的时间,应根据产妇的具体情况而定。出现会阴撕裂伤、会阴侧切手术、产道损伤、发热、恶露不尽及身痛、腹痛等症状的产妇,在产后 7~12小时便可在床上靠着坐起来,第二天完全可以下床在室内走动,这样可加速血液循环,有利于恶露的排出、子宫的复旧;有会阴切口的产妇,第三天可以下 床行走;剖宫产的产妇,经过充分休息后,第四天可以下床行走,待拆线后,经检查伤口无感染者,可做产后保健操。

看来,新妈妈在月子期间需要多休息,但这不等于时时刻刻卧床静养。相反,适当的活动更有利于身体各机能的恢复。而下床的活动的时间频率和时长,则需根据自身的实际情况确定。

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