宝宝赢在起跑线,备孕你需要这些

来源:360健康 时间:2015-12-01
【导 读】都说孩子是妈咪爸比的心肝宝贝,Ta还没来到世上,小夫妻们就开始各种准备,希望将最好的东西都留给宝贝。在备孕阶段,菇凉们就要开始补充叶酸。

都说孩子是妈咪爸比的心肝宝贝,Ta还没来到世上,小夫妻们就开始各种准备,希望将最好的东西都留给宝贝。在备孕阶段,菇凉们就要开始补充叶酸。叶酸德文是Folsäure,其实就是维生素B9的水溶形式,生理作用很广,但体内无法自身合成,需要从谷类、绿叶菜、粗粮和鱼类中摄取。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多

不能输在起跑线

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严炜主任医师

福建省人民医院 妇科

在怀孕的第一个月内,孕妇体内的胚胎细胞以惊人的速度分裂,胚胎的体积增加了7000倍之多,细胞的快速分裂过程需要大量的携带有父母遗传基因的脱氧核糖核酸,而脱氧核糖核酸的生成需要大量的叶酸参与。若孕妇缺乏叶酸,便会引起胚胎细胞分裂障碍,导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形,特别是由于神经管发育畸形,导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”。

到了孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

这充分说明妊娠期摄入叶酸的重要性:一是促进胎儿的正常生长;二是防止妊娠巨红细胞性贫血,因其严重时会引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等。

孕妇对叶酸的需求量更高

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叶酸遇光遇热后容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。

正常人每天摄入足够量的食物确实能够满足日常需要,但是,孕妇对于叶酸的需求量更高,天天往嘴里拼命塞叶酸丰富的食物,想想我就嘴巴累了好吗。

也会有不少人问,市面上有好多种叶酸,该怎么选择?目前有四种常见剂量,0.4mg,0.8mg,1mg,5mg。而叶酸含量也不是越高越好,5mg主要治疗叶酸缺乏导致的巨幼红细胞性贫血,不适合一般人。

备孕期间,具体服用多少剂量叶酸合适?

查找了文献以及中国营养学会,综合如下:中国营养学会指出,成人叶酸的参考摄入量为每日0.4mg,不超过1mg; 而孕早期,孕妇所需要的微量营养素参考摄入标准,推荐剂量是每日0.6mg,不超过1mg为宜。医生建议在没特殊医嘱的情况下,备孕的姑娘服用叶酸剂量在0.4-0.8mg之间最好。

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有研究认为,多种微量元素的摄入,可以提高叶酸的利用率,而且微量元素对宝宝的发育也很重要,所以,不妨选择含有叶酸的多元维生素片哦。有人反馈,国外的多维片部分维生素的含量会比较高,超出国人的可耐受最高摄入量,尤其是维生素A,所以亲们选择的时候要留意。

赢在起跑线,叶酸海淘清单

1.femibion德国孕妇叶酸维生素

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德国叶酸中的战斗机,由德国大名鼎鼎的默克制药公司生产。什么?没听过默克?那我只能说,去百度一下,或者可以看看一些肿瘤、内分泌方面的进口药品,都有默克的一席之地。它家的叶酸系列产品自2001年起连续7年排名德国市场同类产品销量第一,德国专科医生推荐。产品中不含乳糖,适合患有糖尿病的孕妇,贴心指数暴涨。

该款产品根据孕周的不同,分为2个阶段:

准备怀孕--孕期12周,服用第一阶段,建议准备开始怀孕3个月前服用

13周起至哺乳期结束,换成2阶段的,2段里有添加DHA,促进宝宝智力和视力发育。

另外,每个阶段的叶酸片,根据孕妈妈的情况,还分为含碘和不含碘2种,妈咪们可以根据需要来选择(因为不含碘的femibion近期才出,美亚上暂时还没有得卖,这里给大家推荐的都是含碘的)。

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+维他命B1,B2,生物素和泛酸对普通的能量代谢非常重要

+维他命B6,B12和烟酸有助于缓解疲劳

+碘是保证甲状腺激素正常分泌的重要元素

+维他命E可以减少细胞氧化和老化

+维他命C可以增加身体免疫力

+甲基叶酸是femibion的特殊专利产品,是叶酸的活性形式,不需要人体的进一步分解被使用,吸收更快

+一盒30片,每日一片,正餐后冷水吞服

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femibion1阶段孕妇叶酸维生素

德国市场同类产品销量第一,专科医生推荐,富含L-甲基叶酸,更易吸收

售价:$14(约¥90)前往购买

femibion2阶段在此基础上,添加了DHA

+DHA是一种不饱和脂肪酸,对胎儿及新生儿大脑和视力发育有着重要的影响,自然界中只有海洋鱼类含有丰富的长链脂肪酸DHA

+包装内一共60粒,其中30片药片,30粒胶囊。每天一粒胶囊和一片药片,正餐后冷水吞服

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femibion2阶段孕妇叶酸维生素

德国品牌,医生推荐,2阶段中添加了DHA,促进宝宝视力以及大脑发育

售价:$24(约¥155)前往购买

2.NatureMade莱萃美叶酸

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NatureMade也是一款名声在外的保健品,经美国食品与药品管理局的GMP认证,而且它的每瓶产品上几乎都标注“经医师推荐”字样,看着都觉得可以放心购买和食用。

+一片含有0.4mg叶酸,每日一粒,随餐服用

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NatureMade莱萃美叶酸(250片/瓶)

第一家获得美国女性医学协会amva认可的制造商,医师推荐,小小一粒,方便吞咽

售价:$15.59前往购买

孕期胃口不好,小小一粒更加贴心,方便吞咽,入口即化,但有些人反馈稍微有点粉,口感不太好。不能接受的话,建议可以购买NatureMadePrenatalMulti+DHA,孕妇产前多种维生素+DHA。增加了DHA并蕴含23种关键维生素,矿物质和脂肪酸,液体胶囊设计,没什么异味,易吸收不伤胃,可以吃到哺乳期。

+很多人反馈进口多维片的维生素A含量较高,不适合中国人,VA摄入过高会导致中度。而有的产品标记VA是使用了国际单位,4000IU看上去貌似超量,别着急。其实4000IU维生素A换算过来,是1200mg,没超标。

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NatureMadePrenatalMulti+DHA(孕妇综合维生素含DHA)

23种关键维生素,1人摄取,2人吸收,水溶性胶囊设计

特价:$18.78前往购买

3.Blackmores孕前黄金营养素

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这个牌子真心不用多说了吧,澳洲保健品最近风靡中国,它家的保健品各种热销。该款备孕黄金含有20多款营养素,营养成分杠杠的,每粒含有0.5mg叶酸。这里要说一下,备孕黄金和孕黄金2个不一样的。备孕黄金素中所含的抗氧化成分比孕妇黄金素高很多,如辅酶Q10,哂等等,可以将身体的毒素、自由基等最大化排出体外,保证姑娘们的卵子及胚胎健康。

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+一共56粒,其中28粒胶囊,28片片剂,每日餐后一粒胶囊加一片片剂

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亚洲网球一姐李娜同款,澳洲第一品牌,富含抗氧化成分,帮助宝宝赢在起跑线

特价:$36.88前往购买

产品大盘点,这么买最划算

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哔哩吧啦介绍了那么多,大家一定会觉得很混乱,到底要该怎么选。话说这几款都是明星产品,确实无法割舍,但是,价格也是不得不考虑的一个因素。经过观察,NatureMade在性价比方面取得压倒性的胜利,实惠型菇凉不妨考虑这款。而femibion排名第二,确实很喜欢也可以考虑。而Blackmores价格稍高,收入可观的也可以尝试。

此处有惊喜

看到这儿,可能有些菇凉们会觉得海淘很麻烦,一堆英文好忧伤。不用着急,贴心尽在不言中。经过我福尔摩斯侦查,目前大部分产品跨境电商也有得卖,大家选择可信的大型跨境电商,就可以高枕无忧啦,当然,省了力就要付出点钱,要做好心理准备哦。

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