持续8天不睡,是个啥滋味

来源:360健康 时间:2016-03-31
【导 读】信奉“生前何必久睡,死后必会长眠”的你,越来越舍不得把时间放在睡觉上了。但,或许,当你知道人体超过24小时不睡觉会发生什么事后,你就会有所改观了。

不舍得入睡,是不想太早就结束了这一天,于是,“夜猫”成了你为数不多的强项。可你又是否知道?当人超过24小时不睡觉时,身体都会发生些什么变化呢?不妨先讲个故事:

▋他8天不睡而已,已接近奔溃

1959年,著名DJ Peter Tripp(32岁)决定以一种特殊的方式筹集善款。他进了泰晤士广场中的一个玻璃房。他打算在里面持续8天不睡,播广播秀;他将这个活动称为“无眠马拉松”(wakeathon)。

在起初的两天里,Tripp以完美的广播节目愉悦着观众。他看起来精神不错,嘻嘻哈哈还会开玩笑。第三天,他的情绪发生的大变化,开始辱骂同事。

随着时间流逝,Tripp开始出现幻觉:他的鞋上缠满了蜘蛛网;人都是长着皮毛的虫子。120个小时的时候,他因为产生了玻璃房里着火的幻觉,而逃了出来。当医生告诉他那些只是幻想产物时,他拒不相信。

接着,他突然开始控诉人们想谋杀他...最后一天早上他甚至误以为他的一个医生是来替他收尸的殡仪业者。

他“只是”8天没睡而已,然而医生说,这已经足以触发“夜间精神病”(nocturnal psychosis)。之后,在睡了13个小时后,Tripp的状态开始恢复。

超过24小时不睡等于醉酒

▋超过24小时不睡,人体会发生什么

第一个24小时后,虽然Tripp看似正常,根据2010年一项研究,24小时无睡眠的状态相当于血液酒精浓度达到 0.10%。也就是说在美国大多数地方,这种状态都属于醉酒。

  • 36小时

36小时后,Tripp的记忆开始受损。根据一篇发表与《精神疾病与治疗》上的论文,研究者发现无睡眠超过36小时后,参与者开始出现记忆问题。就像Tripp,即使记忆确实出错了,他们也会坚持自己是对的。

  • 48小时

Tripp只保持清醒状态到48小时。然而醒着这么久会让你更容易进入微睡眠,渴睡的欲望会将你压倒,让你意识不到自己在打盹。这也是大部分困顿的司机发生车祸的原因。

▋缺乏睡眠伤害多

  • 影响大脑的创造性思维:曾有科研人员把24名试验者分成两组,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样。然后,让一组试验者一夜不睡眠,另一组正常睡眠,再进行测验。结果没有睡眠组试验者的测验成绩大大低于正常睡眠组试验者的成绩。由此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

  • 影响皮肤的健康:人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其会使眼圈发黑,且易生皱纹。

  • 导致疾病发生:经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高。使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠是不同的,大学生每天应睡8—9小时,而成年人每天需睡7~8小时。

年轻人,夜夜夜生活太丰富要不得,熬夜也不是个什么好东西,不然,越来越“笨”也是不可避免的事。所以,睡多一点又何妨。

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