利用月经期减肥,立即见效?

来源:360健康 时间:2016-03-23
【导 读】一听到减肥两个字,你的双眼是不是已经在放光呢?而且减肥还有超快途径,就是在月经结束后的一周?然而,这是真的吗?

“要么瘦要么死”是多少女性的座右铭。真可谓为了变瘦,上山下火海都在所不辞。更何况,还有快速方法的时候呢?

利用月经周期减肥不靠谱

▍传言:月经结束后的一周减肥超快?

传言:减肥也有“生理周期”!月经第14天左右热量消耗是平时的两倍,此时期消化吸收功能不好,故可以吃高热量的东西也不会胖。月经结束后的一周是减肥超快期,在这期间节食加运动特别效果更好。

▍谣言逐一突破:

月经是每个月女生的例行,月经期间会使得孕激素上升,而孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用,可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。这可能是传言那所说“月经第14天左右消化吸收功能不好”的由来。不过这种影响一般在怀孕时较为明显(孕激素水平更高),而在普通月经周期中,孕激素的水平没有那么高,表现并不明显。并且,吸收功能下降并非不吸收,如果进食过多热量,同样会转化为脂肪储存起来,在任何阶段都不应该认为“吸收不好,不会发胖”而暴饮暴食。

而“热量消耗是平时两倍”的说法则是胡扯。正常人体在不进行任何活动时的能量代谢水平通常用基础代谢率来衡量,这是机体为了维持正常生理功能而进行的最小产热速率。体温每升高1℃,基础代谢率升高13%左右。对于一般的女性,基础体温在排卵后要升高0.3~0.5℃。如果以基础代谢率为1200千卡每天来算的话,黄体期每天的消耗只比平时多47~78千卡热量,相当于骑自行车15分钟。

当然,以上只是简单的理论推测,实际上人不可能只处在基础代谢的状态,因为身体的其他活动,实际的消耗会更大。

▍实验研究证明:

①2002年在Horton等研究者下,将月经周期分为早卵泡期(雌、孕激素水平均低)、卵泡中期(雌激素升高,孕激素水平低)和黄体中期(雌、孕激素水平均高)进行实验,在90分钟中等强度体力活动中,正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异。

②2011年在Vaiksaar等研究下发现,将月经周期分为卵泡期和黄体期进行实验,发现在一小时测功仪练习中,女赛艇运动员的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平、能量物质的氧化水平,以及体内乳酸水平和月经周期无关。

综上所述:从能量消耗总量的角度来看,月经周期本身并不会带来大量的能量消耗,而在月经周期的不同阶段运动,所消耗的能量也没有明显的不同。

减肥心虽急,但莫轻信谣言。不然,白忙活了。

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