由于青年人活动量大，代谢旺盛，不注意足够的钙营养补充很容易造成由缺钙引起的钙营养缺乏症。如人体血液中缺钙，甲状旁腺素从骨骼中降解出来钙会充斥在身体各部位，集聚在肌肉处过多时就产生肌肉痉挛，钙进入血管中时平滑肌自动收缩，使血管变窄，引起血液循环不良而造成腰酸背痛和高血压症。如果钙溢入到脑血管，使血管收缩，血液不能顺利通过而积聚导致脑疼痛和偏头痛甚至引起中风。钙缺乏可能引起分泌胰岛素的β细胞发生紊乱。胰岛素的分泌是按照钙的信号进行的，缺少钙传递消息，无法提供情报而使胰岛素分泌不足就会引起糖尿病。青年人癌症的发病率有上升的迹象，钙的缺乏和引起癌症有很大关系。癌就是细胞的行动突然失去常规，异常分裂。大家都知道细胞的繁殖、分裂都必须依赖钙的信号，持续钙不足会引起甲状旁腺反复分泌激素使骨钙大量融出血钙大量增加，也大量进入细胞，并自行分裂繁殖，形成有利于癌细胞的生长环境，加速癌细胞生长。医学上检查癌症患者，其显著的症状之一就是血液中钙质的值非常高。手术割除癌细胞，或服用抗癌剂后血液中的钙值就回复正常。
　　严格的说，人体在儿童期、青春期、成熟期均应保持一种正钙平衡状态，均需加强钙营养补充，只有摄取和吸收的钙大于排泄丢失的钙，才能使体内处于一种正钙平衡状态，有充足的钙供骨骼建造，补充因生长发育中肌肉、大脑、血液及其他组织器官所需要的钙。成年阶段是钙平衡期，这时人体发育已经成熟，各种结构已经完善定型，唯一需要的就是摄取的钙应该和丢失的钙持平，以保证有健壮的体魄来应付学习、工作及其它社会活动。这也是人一生中最能创造价值、做出成就的时期。进入老年后体内处于负钙平衡，钙的摄取吸收小于排泄丢失，于是就要动用骨库的钙。虽然每日动用的钙数量是微不足道的，可是慢慢地从骨骼里不断挖走很多的钙，骨骼里的钙减少了，骨质疏松、骨质增生、骨折的现象就出现了。流行病学老年骨质疏松症调查表明，在早期发育期将钙补足是使高峰骨质达到最佳状态的必要条件，是最有效预防老年骨质疏松(也和预防衰老、预防其它老年病有关)的方法。特别是8～18岁是达到高峰骨质的关键时期。青少年正是纠正缺钙的最后机会，一过青春期后步入青年后期，骨骼不再生长，处于平衡状态，补钙也只起维持和巩固的作用。